寒冷天气怕冷，有哪些动作可以畅通全身气血，提高免疫力，预防感冒？

冬天是一个容易生病的季节，尤其是对于在写字楼工作的人来说。由于室内外温度的差异和冬季环境的污染，他们更容易患各种疾病。及时补充维生素C，可以提高机体免疫力，抵御寒冷侵袭。下面介绍一些简单实用的提高免疫力的方法。

睡眠中的睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增多，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。

保持乐观的心情和态度，可以使人体保持最佳状态。尤其是当今社会，人们面临着巨大的压力。心理压力大会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，所以容易感冒或其他疾病。经常参加有氧运动，如骑自行车、快走、爬山、游泳等。来增强他们的免疫力。

把每天的饮酒量限制在不超过65，438+000毫升低度白酒，不超过250毫升黄酒，不超过65，438+0瓶啤酒，因为酒精对人体的每一个部位都有负面影响。即使喝酒可以降低胆固醇，一天一杯也要限制。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大伤害。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。对于健康人来说，宜“节食”，多吃乳酸菌饮料；健康的边缘人群可以使用微生态制剂来调节体内的微生态平衡。能提高免疫力的食物。？