减肥没效果，如何度过减肥的瓶颈期？
第一点:坚持一定量的运动。
我们需要继续进行一定量的锻炼。运动可以减肥，是最好最健康的减肥方式。通过运动，我们可以提高身体的代谢率，同时保持健康和苗条。我们每天至少要做20分钟的基本运动，因为只要20分钟，就能收获良好的效果，获得积极的作用。我们需要在减肥期间增加运动，以促进身体尽快度过减肥期。
也可以在减肥的反弹期用这个方法，根据自身素质增加运动量。我相信你很快就会瘦下来。我相信只要你保证一定的运动量，一定会通过运动瘦下来的。
第二点:饮食热量控制
我们还需要控制饮食中的热量，热量确实可以为我们的身体运转提供能量，同时给我们带来很多功能，但是过多的热量肯定会导致脂肪的堆积，从而大大影响我们的外貌。
另外，高热量的饮食不仅容易引起肥胖等症状，还容易引发很多疾病。毕竟肥胖会影响健康，这是毋庸置疑的。控制饮食中的卡路里，健康就会来到你身边。现代人不需要太多热量，所以重点关注。
第三点:保证情绪稳定。
我们还需要确保情绪稳定。情绪不稳定是影响内分泌的重要因素。如果内分泌不规律促进稳定，那么我们就容易发胖，容易出现痘痘之类的。总之会影响我们的颜值和魅力值。保证情绪稳定和开心，但不要太开心和激动。整体平和有益健康。
第四点:提高基础代谢率
另外，提高基础代谢率也同样重要，会燃烧一定的热量。基础代谢率越高，我们越不容易发胖，所以你要知道这一点的重要性。燃烧一定热量后，我们就不会太胖了。我们可以通过锻炼肌肉来提高基础代谢率，也可以通过多喝水来提高基础代谢率。
第五点:保证生活规律的稳定性。
对于一个渴望减肥的人来说，保持生活规律稳定也是非常重要的。毕竟很多人的肥胖都是因为生活不规律和不良习惯造成的，而不规律的生活会导致体内激素发生一些不稳定的变化。要知道这样会影响美观，容易导致肥胖。正因为如此，我们需要培养良好的生活习惯，保证一定的规律。
为什么总是减肥？科普给你减肥期的正确应对方法！现在你知道怎么度过减肥期了。所以你还怕瘦不下来吗？当然不是。现在终于可以放心减肥了。