吃什么食物减肥？

魔芋富含膳食纤维——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨胀的特点。它吸水膨胀后，体积增加30-100倍。它的热能低，体积大，吃起来容易有饱腹感。此外，它还能有效降低胆固醇、甘油三酯、血糖等。是目前理想的减肥食品。

冬瓜不含脂肪，低钠，有利尿脱水的作用。能排出体内多余的水分，减肥效果明显。

黄瓜黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有膳食纤维，有一定的促进肠道排泄、降低胆固醇的作用。

番茄富含膳食纤维——果胶，可以减少热量吸收。含糖量低，食用方便，含有番茄红素，具有保护心血管系统、防辐射、预防某些癌症的作用。是健康减肥的理想食品。

大白菜热量低，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，抑制热能的吸收。被称为各种蔬菜之王。

萝卜含有脂肪分解酶，可以减少脂肪的堆积。还含有芥末油，富含膳食纤维，热量低。能促进肠道蠕动，增加粪便排泄，减少热能的吸收。这是一种极好的减肥食品。

卷心菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，抑制热能的吸收。此外，它的钾含量很高，具有降低血压的作用，因此它是健康减肥的首选食物。

金针菇热能低，钾含量高，钠含量低，能促进水分排泄，控制血脂升高，降低胆固醇，是健康减肥的首选食品。

海带海带中含有60%的褐藻糖胶，是很好的膳食纤维。还含有丰富的钙和层粘连蛋白，具有降血压的作用。此外，海带中富含的多不饱和脂肪酸可以降低血液粘度，减少动脉硬化。

豆芽含维生素B1、维生素B:维生素C、钙、钾、铁，热能低，水分和膳食纤维高，常被减肥者选用。

苹果富含膳食纤维——果胶，钾含量高，是减肥的可选食物。

猕猴桃富含维生素A、维生素C和叶酸，是健康减肥的好食物。

草莓富含膳食纤维、维生素A和维生素C，热能低，是健康减肥的理想食品。