为什么长胖后减肥更难了？

？作为一名医生，我采访过很多患有肥胖症的患者，也有很多减肥成功后体重增加的例子，所以我对这方面有所研究。

？减肥后又重新长胖，减肥就更难了，可能是减肥方法不对，也可能是坚持的时间太短。如果减肥方法不对，或者坚持减肥时间短，可能达不到理想的减肥效果。所以你需要设计一个合理的减肥计划，比如运动，饮食控制，但是大概需要三个月到半年才能见效。

体重增加后更难减肥的原因:

采取错误的减肥方式:

？如果用简单饮食或者极端饮食减肥，一旦恢复饮食，很容易瘦下来。因为节食会降低身体的基础代谢率，不容易维持减肥结果。所以建议饮食和运动相结合减肥，采用正确的减肥方法。

2.不良饮食习惯:

？减肥成功后，再次吃高热量食物，暴饮暴食，导致摄入的热量大于消耗的热量，时间长了会导致再次肥胖，体重下降反弹。建议减肥成功后继续控制饮食，尤其是控制油炸食品和糖分过多的食物的摄入。

3.减肥后不要运动:

？高热量的食物再吃下去也无法消化，也没有简单的运动方式可以加速脂肪燃烧，比如跳绳、慢跑。调节身体机能的有氧运动消耗能量，容易导致能量供应过多，肥胖反弹。所以减肥后要做日常运动。

防止体重增加的方法:

1，继续保持吃七八分饱的好习惯。

？如果吃得太多，会造成过多的能量继续摄入，造成肥胖反弹。

2.保持细嚼慢咽的好习惯。

？只有这样，饱腹感中枢才能及时得到吃饱的信号，避免进食过多。

3.坚持每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天的好习惯。

？这样才能做到饮食均衡，避免减肥后反弹。

4.保持不熬夜的好习惯。

？如果熬夜，可以让身体的脂肪代谢再次紊乱，导致包括过劳在内的反弹发生率很高。

？减肥是所有肥胖者的梦想。减肥成功后，还需要注意运动和平时的饮食。只有重视平时的护理，才能有效减少减肥反弹的现象。希望你减肥成功后能继续保持健康的身材。