什么运动可以提高记忆力？

所有的运动都有健脑的作用，尤其是弹跳，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通经络、健脑温肺的作用，提高思维和想象力。

延缓记忆力衰退，增强记忆力的方法是不要对自己的记忆力失去信心，产生焦虑、悲伤、不安等负面情绪，因为心理作用在增强记忆力中是非常重要的。

记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式包括形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的敌人是遗忘。提高记忆力的本质是尽可能地避免和克服遗忘。只要有意识地锻炼，在学习活动中掌握记忆的规律和方法，就能提高和改善记忆力。

以下是10种增强记忆力的方法:

1.在注意集中记忆时，只要全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下很深的记忆痕迹，不容易忘记。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。

2.如果你对学习材料和知识对象感兴趣，即使花再多的时间也很难记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习就是在背熟的基础上，再把学习材料背几遍，达到能背会记的程度。

5.及时复习和遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆学习的时候，可以尝试不断回忆，让记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容中的难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能，强化记忆，提高记忆效率。比单一默读好多了。

8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆力。

9.最佳时间一般来说，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。

10.科学用脑，可以在保证营养、积极休息、体育锻炼等对大脑维护的基础上，大大提高大脑的工作效率，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情。这是提高记忆力的关键。