臀部塌陷影响颜值。哪些瑜伽动作有助于练出桃臀？

越来越多的男人喜欢欧美女人的桃臀，却越来越反感我们东方女人的扁胖臀。平心而论，虽然我不太喜欢卡戴珊姐妹的大屁股，但从欣赏的角度来说，她们的身材还是胜出一筹。所以我们也要动起来，记住瑜伽的这些动作，可以有效的帮助我们练出我们需要的桃臀，成功吸引男人的注意力。

瑜伽中蝗虫后抬腿。首先把我们的髂骨压在垫子上，把腿尽量抬高伸直，重点放在臀部的肌肉上，充分感受臀部的酸痛。瑜伽的动作是注重身心的柔软，所以在做这个动作之前，一定要做好热身活动，避免身体受伤。主动的身体，无论做什么动作，都是温柔的，舒展的。

瑜伽动作的魔椅式。我们在练习这个动作的时候，需要把臀部往下蹲一点，让身体更强烈的感受到臀肌的力量，还要掌握突然爆发的力量。我们应该努力使我们的大腿与地面平行。做到这一点可能有点难，但只要努力去做。还要注意膝盖的朝向，不要给膝盖施加一定的压力，以免膝盖受伤。不同年龄段的人在练习瑜伽时一定要注意身体的协调，以免动作不当造成身体伤害，得不偿失。

女人最重要的曲线之一是臀部的美。除了做瑜伽，我们还可以练习踢屁股，还可以杜绝一些坏习惯。坐久了只能拖我们后腿。所以，工作一段时间后，有必要起来运动一下，这对我们的健康也是大有好处的。