减肥平台期禁食能突破吗？

平台期禁食不能突破，减肥要注意循序渐进。如果在平台期继续锻炼，会逐渐瘦下来。

减肥注意事项。

1)最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想在短时间内减肥，可以试试，但是尽量选择中药，不会伤害身体。

2)4-7月是减肥的最佳时间。

3)短时间内基本不可能瘦下来。记住，减肥是一种习惯，好习惯要养成。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时千万不要吃东西。喜欢吃但容易长胖的东西尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，不要太早睡觉，不要吃完就睡觉，但是不要不吃晚餐！吃完饭不要坐半个小时，走动走动。

5)一定要吃早餐。而且要选择营养丰富的早餐，不要敷衍了事，最好制定前一天晚上准备好或者第二天想好的早餐计划。

6)早上可以多吃点。牛奶和鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不能多吃。一天吃一个就好。蛋黄容易让人发胖。

7)养成每天早上起床喝一杯咸白开水的习惯，可以排毒，对肠道有好处。

8)多吃水果。但是不要吃太多的香蕉和芒果，它们的热量很高。香蕉也有润肠的作用，但是芒果完全不利于减肥。芒果的热量相当于肉，你吃多大的芒果相当于吃同样大小的肉。

9)多吃粗纤维食物，如谷类、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但尽量不要吃馒头。永远不要吃油炸的东西。

10)偶尔吃点甜食。甜食对皮肤有好处，但是吃多了会发胖。千万不要吃巧克力。

11)用蜂蜜代替糖。需要加糖的东西很多，可以用蜂蜜代替，味道一样好。蜂蜜润肠。但是不要吃太多蜂蜜。