有什么办法可以瘦小腿？
结合饮食，睡眠，好心情。
不要吃太辣太油腻的食物，不要吃太甜太咸的零食，少吃冷饮；良好充足的睡眠是好皮肤的开始；平时给自己的负面情绪一个及时的发泄；一日三餐要健康规律；早餐营养健康，9点前结束，午餐可以稍微饱一点，晚餐一定要清淡易消化，少吃宵夜，想吃小米粥就吃；平时可以慢跑、游泳、骑自行车或者仰卧起坐。
从专业的角度来说，减肥可以通过物理手段让你身上的脂肪逐渐消失，比如用五把刷子刷薄；因为减肥的目的是为了消除脂肪以达到苗条的身材，所以我们可以通过溶解脂肪来达到减肥的目的，比如就是通过这种方式来达到减肥的目的。
减肥不能盲目。
减肥首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的，就可以分成两部分。
肥胖、肌肉发达和水肿。
如果是水肿，关键是消肿，平时多喝红豆薏米粥，那么怎么判断自己是不是水肿呢？
？主要症状是食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭觉得浑身无力，想躺下；在嘴里
粘性；小便不通；容易惯坏胃；早上起来眼睛都肿了等等。四肢沉重，腹部胀满，和
手和脚肿胀，尤其是大腿、臀部和腹部。
判断方法1。如果想知道自己是不是水肿，有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳，如果
如果你感到手指间肿胀或肌肉阻塞，那么很不幸，你今天有水肿。第二步:用手
捏一下腰上的肉，感觉软了会水肿肥胖，感觉硬了会脂肪肥胖。
如果是肌肉发达，是不是很喜欢运动？你喜欢长时间走路，导致肌肉发达吗？
如果是胖子，日常生活中也要注意。注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣的食物，多糖和咸的零食也不好。
一日三餐按时吃饭，吃七分饱，早餐营养丰富，尽量在九点前吃完。
吃饱，晚餐尽量吃清淡易消化的。永远不要忽视早餐，不吃早餐，和你一起吃午餐。
吃饭要应付，晚饭吃得多，会增加肥胖的几率。
从运动开始，适量的运动是帮助减肥的必备武器。要适量运动，不要太多，这样会
适得其反，导致体重下降。你可以选择一些运动，比如游泳、慢跑和骑自行车。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不能太大，也不能太压抑，给情绪和压力。
合理的出路，否则会导致暴饮暴食。
从睡眠开始，平时要保持充足的睡眠，7、8小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵。
是的，我建议你吃一些小米粥。