玉米一直被誉为黄金主食和长寿食品，那么经常吃玉米有什么好处呢？

玉米一直被誉为黄金主食和长寿食品，那么经常吃玉米有什么好处呢？玉米一直被称为重点膳食和长寿食品。说到玉米，大家都知道它的营养成分很高。冬天是吃玉米的好时候，玉米是全身的宝贝。它不仅含有糖和碳水化合物、蛋白质，还含有维生素及其异麦芽低聚糖等营养成分。日常生活中能多吃点玉米，就能得到好处。

是不是经常吃玉米比较好？1，保护眼睛

玉米中含有胡萝卜素和玉米黄质，也是强抗氧化化学物质，能保护视力，消化吸收眼中有害光源，合理保护视力和身心健康。

2.促进肠道菌群

玉米中含有的低聚木糖是优质的低聚果糖，能促进胃肠菌群的繁殖，维持肠道菌群，维持胃肠平衡。

3.维护毛细管

玉米中含有不饱和脂肪酸，特别是脂肪酸含量达60%以上，玉米中含有多种维生素，如维生素E、维生素b等，多种不饱和脂肪酸及其维生素可降低血浆中胆汁固形物的含量，预防心肌梗塞，尤其适用于高血压、高血脂患者。多吃玉米可以预防心血管疾病。

4、辅助减肥瘦身

玉米中的化学纤维含量高，能提高饱腹感，且含有镁，能促进肠道蠕动，排除体内各种内毒素，有一定程度的减肥实际作用。

不同的玉米有什么区别？目前，市场上的玉米品种很多。不同颜色和口味的玉米含有不同的成分及其实际效果。淡黄色的玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，其中大部分用于维持眼睛的身心健康。蓝紫色的玉米含有原花青素，具有抗氧化、延缓衰老的作用。灰黑色玉米中的黑色素细胞锌和碳水化合物比普通玉米高得多，营养元素含量高。增加阻力。甜玉米中的蛋白质和维生素比普通玉米高1~2倍，碳水化合物含量也比普通玉米高。但由于甜玉米含量高，血糖高的患者不能服用。糯玉米高蛋白，含有维生素和B族维生素，但由于支链淀粉含量高，不适合糖尿病患者食用，会导致血糖升高。

温馨提醒

肠胃功能不好的人要少吃玉米。玉米虽然营养成分高，但含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快大便速度。但由于膳食纤维消化吸收较慢，过量摄入玉米会造成胃肠压力很大，加重不适，容易使人产生消化不良的感觉。