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运动减肥的最佳时间运动减肥的最佳时间。

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。运动的时间和内容对预防肥胖非常重要。

首先，运动时间应该是每天16到21，在7？八点钟是最好的。因为这个时候运动可以消耗晚餐消耗的能量，防止吃饭睡觉后能量的堆积。另外，一天多出来的热量都消耗掉了，这样下去，你永远不会肥胖。

其次，运动的内容主要是自然有趣的慢性运动，如散步、慢跑、打球、跳绳、积极游戏等户外活动。

关键的30分钟，会让你迅速瘦下来。

减肥不一定减少体脂，减脂的关键是饭后30分钟开始；它的原因是什么在这30分钟里我应该做什么才能有效减少体脂？

最近医学上肥胖不仅仅是用体重来衡量，而是用脂肪占体重的比例来衡量。一般的标准是使用男性体脂的25%，女性体脂的30%。所以，即使有人超重，但体脂率只有20%，也不能称为肥胖；反之，如果体重低于标准，但体脂率在30%以上，也可称为肥胖。

脂肪是慢性病的罪魁祸首

虽然腰部附近抓到的脂肪是看得见的，但是不会有太大的健康问题。问题出在内脏脂肪上。内脏脂肪附着在腹部和胃肠道周围，是导致糖尿病、高血压等慢性疾病的原因之一。因为脂肪细胞一旦变大，就会分泌引起高血压、高血脂、糖尿病的物质。

30分钟就是一切。

减肥的三个主要原因是:好像没什么效果，生活习惯改变大，心理压力大，身体不好。

怎样才能防止脂肪上上身？最有效的方法是有氧运动。如果实在做不到，至少不要让饭后血糖浓度升高。如果你不想长得比现在更胖，首先要做的就是饭后运动。因为小肠在进食后30分钟左右开始吸收，而血糖浓度在小肠开始吸收后30分钟左右上升。

最近，美国库珀有氧运动研究所发表的一项研究发现，在日常生活中有意识地锻炼的人，与每天游泳或骑自行车20到60分钟，连续6个月，每周5天的人相比，减掉的体重和体脂几乎相同。同一项研究发现，日常生活消耗的卡路里比预期的多。

体育手写小报资讯:竞走的好处1，竞走的速度和肌肉的锻炼可以让身体的关节更加灵活。长期坚持竞走可以有效改善血液循环系统和呼吸系统的功能，增强体质，促进健康。工作或生活中容易疲劳的人，通过竞走可以有效释放生活中的压力。

2.竞走是一种持续的振动，直接作用于肾脏、骨盆和脊柱，有利于呼吸系统和心血管系统的锻炼。

它能加速胃肠道的蠕动，防止便秘，加速盆腔的血液循环，防止一些妇科疾病的发生。特别适合体弱多病的人。坚持竞走可以提高身体免疫力，远离疾病。

3.竞走是一项有益身心的有氧运动。竞走需要通过全身的肌肉来锻炼。如果能长期坚持竞走，就能塑造完美的身体线条。对于想减肥的人来说，竞走绝对是理想的减肥运动。