什么水果补钙最好最快？

最好吃橘子、山楂、柚子、香蕉、红毛丹、大枣、柠檬、仙果、苹果、草莓等水果来补钙。经常吃橘子不仅可以达到减肥美容的效果；山楂是秋季水果中含钙量最高的，柚子含有多种维生素，还有一些粗纤维、钙和磷。经常吃柚子对身体有很多好处。

钙是人体不可缺少的营养素，对骨骼的发育和生长有很大的作用。日常生活中多吃补钙的水果，对身体大有好处。

橙色的

橙子含有丰富的维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素。同时，橘子很好吃，酸甜可口。经常吃橘子可以起到瘦身养颜的作用。

山楂

孕妇和小孩饭后吃点山楂，能有效补充身体所需的钙。山楂在秋季水果中含钙量最高，每100克果肉含钙量为52毫克。

孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两种人不妨饭后多吃点山楂。

柚子

柚子含有丰富的维生素，还含有粗纤维、钙、磷等物质。常吃对身体有益，能起到清热解暑降火的作用。另外柚子味道特别好，多吃柚子可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

香蕉

要促进消化，帮助滑肠，就必须提到香蕉。香蕉是“百果之冠”，富含膳食纤维和碳水化合物，还有钙、磷、锌、胡萝卜素等。低脂肪成分也有助于减肥。

红毛丹果

红毛丹是一种富含钙的水果。每公斤红毛丹果肉含有约800毫克的钙。

酸枣

大枣的钙含量也很高，低于红毛丹，约400毫克。

柠檬

柠檬中的钙含量虽然不如红毛丹和大枣，但比其他水果高，约100毫克。

仙人球

仙人掌的果实不仅含有丰富的钙，而且是不含草酸的稀有水果，非常有利于人体吸收钙。

苹果

苹果含有多种维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养成分可以满足人体的需要。此外，苹果还能增加身体的饱腹感。经常吃苹果不仅可以补钙，还可以减肥。

草莓

草莓富含钙，还含有磷、锌等微量元素。经常吃草莓不仅可以补钙，还可以补充大量的维生素。另外，草莓很好吃，酸甜可口。经常吃草莓有美容养颜和助消化的作用。