粥含有多少热量？

按照标准的粥(半水/米含量)计算，100克粥用米约50克，平均100克米需要346卡路里，50克米(用于粥)含约173卡路里。

想减肥喝粥:

1，喝杂粮粥:

实践；不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮沸。

即杂粮粥的消化速度比白米粥慢，饭后血糖上升慢，所以其中所含的能量可以慢慢释放。这样就不容易出现餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿引起低血糖。降低餐后血糖，无需调动大量胰岛素。胰岛素一旦升高，将不利于脂肪酸的动员，反而会促进脂肪的合成。所以，长期喝杂粮粥让人感觉精力充沛，不容易惹上体脂。

2.蔬菜粥:

做法:选择合适的蔬菜，如白菜、南瓜、番茄、黄瓜等。把它们切碎，用一点米饭煮熟。

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，对人体非常有益，可以刺激人体肠道蠕动，从而改善便秘。

3.海鲜粥:

实践；剁碎虾或鱼等。，和少许米饭一起煮。

虾是最常见的海鲜，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。虾中含有一种不饱和脂肪酸，能有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，提高细胞活性，瘦身效果明显。

4、喝粥不要太软烂:你需要加一点咀嚼的味道，这样你的血糖反应更低，饱腹感更高。豆类可以短时间泡，杂粮不能泡。在可以接受的范围内，粥的质地不能太软太烂。

扩展数据

首先，适当喝点粥确实有好处，但是不能每顿都吃粥。经常喝粥，老年人会因为能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡，一天一顿就好。很多人认为粥养胃。但实际上这种观点并不全面。喝粥不细嚼慢咽，不能促进能帮助消化的唾液腺分泌；而且高水分的粥进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，胃运动缓慢，不利于消化。

因此，胃病患者不能总是喝粥，而应选择易于消化吸收、细嚼慢咽、促进消化的饮食。另外，粥的作用也不一样，小米粥养胃，而糯米粥可以帮助消化。想要用粥调理身体，首先要仔细了解粥的不同作用，这样才能达到调理的目的。最后，粥是有益的，但不一定要每餐都吃，最好每周保证两到四次。

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