吃麻辣烫减肥后可以吃什么水果，怎么补救？

1麻辣烫吃什么水果可以减肥？麻辣烫的食材一般是鱼、肉、豆制品、酸菜、素料、汤料、肉丸、粉条、白菜、金针菇、海带等。，其中很多都是脂肪含量高的食物。

如果减肥时吃麻辣烫，又想通过吃水果避免发胖，不如吃一些低热量、促进消化的水果，如柚子、苹果、草莓、西红柿、柠檬等。这些水果吃起来酸酸的，可以加快食物的消化吸收，热量很低，不用担心热量增加。

2如何减肥吃麻辣烫补救热量的消耗？

当身体摄入的热量小于消耗的热量时，身体会自动消耗体内的脂肪供能，使身体出现热量负平衡，也起到了减脂瘦身的作用。所以吃了油咸的麻辣烫之后想要补救，就必须通过更多的运动从食物中摄入更多的热量。同时，为了让减肥更顺利，要少吃多餐，少吃油盐，多吃蔬果少喝酒，拒绝垃圾食品，不暴饮暴食。

3减肥最有效的运动有哪些？一般减肥的时候推荐有氧运动。散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等低强度、长时间的运动都是有氧运动。在有效锻炼心肺等器官，改善心血管和肺功能的同时，体内的葡萄糖也得到了充分的“燃烧”，对减肥也很有帮助。

4运动减肥。最好每周锻炼几天，2次以上。

根据美国运动医学协会的推荐，正常人每周运动2-5次比较好。如果他们之前没有运动习惯，应该从少量开始，每周两次，然后逐渐增加运动频率。如果你想有一个强壮的身体，你应该一辈子坚持锻炼和健身。要达到最好的体型和健康状态，需要几个月甚至几年的时间。循序渐进是最好的解决方案。