赵本山的女儿明显瘦了。网友们表示，就如何减肥征求意见。

“每周锻炼7次，每次30分钟左右，选择减脂效果最好的饮食类型。”这是FCC课程的成果之一。肥胖一直困扰着许多男人和女人。很多人以“减肥”为目的，选择去健身俱乐部健身。

在FCC培训班上，教官和学员还就“减肥”这个问题达成了* * *谅解。最近，作为培训班学员之一的健身教练舒眉向《健身中国》透露了他们的成绩。

在健身行业，教练在讨论减肥的时候不会用“减肥”这个词，而是说:减肥，减围度，减肥。健身教练首先关注客人的体脂百分比，然后让客人树立正确的健身观念。对于普通成年人来说，男性平均体脂百分比超过20%，女性超过30%就是肥胖的标准，也就是说，如果体脂百分比超过这个标准，就要适当控制体重或者减肥。

当然，体脂百分比随着年龄的变化而变化。从健康的角度来说，体脂的百分比并不是越低越好，把体重控制在正常范围内是合适的。正确的健身观念应该是这样的:

1.认清自己目前身体状况的不足，最需要改善的问题和症结所在；

2.和教练沟通如何面对问题，树立良好的心态。

“每周锻炼7次，每次30分钟左右，选择减脂效果最好的饮食类型。”蔻驰·梅轻松地谈论着他们讨论的结果。在这些有经验的人看来，减肥者心态的端正和把握，会对健身的效果产生很大的影响。

学生来到健身俱乐部，首先要搞清楚:为什么要减肥。然后，就是进入减肥训练的模式。对于那些情绪化的同学，他的亲身经历就是在语言上安慰他们，安抚他们的情绪，分散他们的注意力，纠正他们减脂的观念。有没有正在进行减脂训练的朋友？赶紧学起来！

蔻驰·梅还举了一个例子:曾经有一个130 kg的学生，因为心率和血压不稳定，不能做剧烈运动，甚至不能站在跑步机上。所以，一开始，梅教练只是让他在音乐的伴奏下晃动身体。尽管如此轻微的运动，三四个月后，学生的体重也下降了十几公斤，收到了很好的训练效果。

身体机能因人而异，减肥计划也差不多。积极参加运动，你会惊讶地发现，减肥原来这么简单！