昆凌是如何减肥的？

这是昆凌在局部锻炼后会做的放松拉伸运动。

1:扭动腰部保持腰线。保持背部挺直，双手叉腰，双脚平衡稳定，腰部向右扭转，下半身保持静止面向前方。

2:然后向左扭转，下半身不要向前。重复步骤1和2，持续20分钟？三十次。

3:双脚打开，弯腰，伸直膝盖，让双手贴住左脚板的位置，回到站姿后再换边；如果手只能摸到小腿，也不要太勉强。坚持训练，慢慢调整。

4:最后完全下蹲，双手撑在脚旁边的地面上，左脚伸直，直到最远的距离；然后收回左脚，换成右脚，可以拉伸腿部和臀部肌肉。

饮食清淡，多喝水。昆凌台采访Q & amp；AQ:对身体有什么要求？

答:腿，尤其是小腿，因为我下半身容易浮肿，容易显得胖。

问:你最关心身体的哪个部位？

答:同样是腿部，因为身体的关系，下半身容易水肿；最近会比较注意自己的腰。以前没胖过，这两年也很容易胖。

问:你平日最喜欢的运动是什么？

答:因为健身教练说越不能动越容易堆积脂肪，所以我现在经常做手臂运动。敷面膜的时候，我双手水平抬起，转动100次，可以防止手臂断袖。

问:你有成功瘦身的经验吗？

我的体重大约是45磅。有时候我会很努力的运动去参加活动，让自己快速变瘦。我之前认真练过马甲线，虽然不是很明显，但是我成功的练出了两条肌肉线，我发现“肌肉”很特别。只要我练过，它就会一直在，除了我胖不胖。

问:个人减肥有哪些小技巧？

a:我每天晚上洗完澡后都做腿部按摩。我用乳液按摩小腿穴位，睡前做一些简单的拉伸运动，拉伸筋骨，想着变瘦变长。其实拉伸的肌肉和肌肉真的会变得纤细紧致。

问:你胖过吗？最大重量是多少？

答:体重都在45公斤到50公斤左右。他们在国外的时候最胖。他们那时候经常吃快餐，所以那时候50多斤，特别是脸特别胖特别圆。关键是我一点都不觉得自己胖，直到我回到台湾省，发现身边的女生都瘦了。

问:后来是什么让你瘦了下来？

答:回到台湾省后，我会认真减肥，每天锻炼一小时。除了和好朋友一起去健身房，我还会在家里用矿泉水瓶做轻肌运动，有时候还会做有氧运动。

问:你给想减肥的女生什么建议？

答:我觉得没必要少吃，尽量清淡饮食，每天多喝水1500-1700 ml，不要喝饮料。

不知道大家有没有这样的感觉。明星减肥的秘诀其实挺简单的。健康饮食和多运动是他们的秘密武器，不要偷懒，赶紧开始吧。