母乳喂养时有哪些最好的减肥方法？
产后妈妈有哪些实用的哺乳期减肥方法？
一:坚持母乳喂养
作为婴儿的粮仓，马宝应该加强母乳喂养的决心，因为你身上的肉可能会在不知不觉中消失。尤其是对于混血儿妈妈来说，增加母乳喂养的时间和次数，不仅可以提高恢复奶水的概率，也是很好的“瘦身减肥法”。
二:找对运动减脂。
乳房在护理的特殊阶段需要特殊的保护，所以有些人尽量不要过度运动，但其实适当的有规律的运动是非常必要的。生完孩子后，一般会有腰痛，此时不适合拉伸肌肉和使用腰肌，否则会加重妈妈的痛苦。可以做一些小运动，比如散步或者瑜伽。对于不方便出门或者没有瑜伽基础的人来说，转呼啦圈、踢毽子都是不错的选择。
三:合理饮食
有些妈妈为了有足够的奶水，会拼命吃鱼和肉。鱼汤排骨汤猪蹄汤一碗接一碗的喝，却不知道过多的脂肪食物并不能完全转化为牛奶，多出来的部分当然会留在自己身上。不仅如此，妈咪吃太多热的食物，会增加孩子肠胃的负担，造成胀气，所以妈咪在哺乳期一定要合理食用。蔬菜水果鸡鸭鱼要一起吃。如果妈咪奶水不多，也没必要整天喝油腻的汤。可以喝小米粥、吴红汤(红豆、红枣、枸杞、红花、生红糖做成的汤)等等。另外，如果搭配丝瓜之类的牛奶菜，问题就基本解决了。
四:掌握胃的空间
刚生完宝宝，妈咪的肚子空了，被挤压的肚子也放开了。这时候妈咪要多注意吃东西，不要过饱，等她觉得饱了再吃。因为之前肚子被子宫欺负，吃一点就有饱腹感。生完宝宝，肚子变大了，饭量也变大了。为了让它有饱腹感，它可能需要吃几倍于以前的食物。
如果一开始就宠着胃，到后面就需要让它吃那么多，这样就会形成恶性循环。很多宝妈生完宝宝后，总觉得不满足，空着肚子，不开心。这时候妈咪可以增加食欲，减少摄入量，比如一天5~6餐，同时可以适当补充一些水果和蔬菜。这样既不会惯坏肠胃，又能让肠胃更好的吸收食物中的营养，把产后肥胖扼杀在萌芽状态。