如何处理减肥期和月经期的关系

1，月经期1~7天(瘦身福利期):开心平静，皮肤嫩滑，新陈代谢快，消化功能好。随着雌激素进入黄体期，分泌孕酮(激素)，引起水潴留和水肿。这期间加强膳食分配，不要无原则，走得慢一点(消耗1，000卡路里或走1，000步)。

2.月经后7~14天(瘦身超速期或减肥黄金期):福利期留存的水分在这个时期排出，所以体重日期在这个阶段下降了1~2 kg，造成了减肥的“假象”。所以这期间千万不要忽视，误以为减肥有效，或者以为某种药有效，放松心情。在此期间，除了散步，你还应该定期慢跑(不低于500卡路里)，因为在此期间的饮食可以控制500卡路里。

3、月经后14~21天(瘦身平斋期):新陈代谢速度变慢，食欲会变好，所以这个阶段要控制饮食，加强运动。尤其是街区和慢跑的结合(快慢500卡)

4、265438+月经后0~28天(或30天):这个时候用什么减肥方法，通常看不到效果，所谓停滞期。这个阶段以慢跑为主(消耗1000卡路里)。

注意:如果散步和慢跑的热量概念是空的，那就不用麻烦了。买个便宜的计步器手环，一天下来的里程、步数、卡路里都在眼前。