普洱健身带

一次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。-

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。-

注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都可以，只能吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。-

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。-

注意:全天只喝牛奶，不能吃其他东西，尤其是水。如果渴了，只能喝牛奶(也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量)。-

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！-

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！-

如果两天不喝水，第二天喝酸奶，就会停止吸水，体重迅速下降。-

如果达到理想体重，可以这样再做一次。这是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起。你必须分开吃。这样才有效，而且一次只有两天。活的轻松，不容易爆炸！-

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。-

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能减肥，而且真的会减掉体脂。周末可以把这个方法作为清肠减肥的好方法。-

2.经济实惠的三日饮食

香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)—

3、红酒饮食

睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-

4、黄瓜*鸡蛋减肥法:-

早上1鸡蛋下午1黄瓜1黄瓜一周能瘦10斤——

5.失去30个阿津月的方法

早上:脱脂牛奶中午:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果-

6、粗粮饮食

只吃玉米或红薯-

7.交替吃两天减肥:-

第一天正常饮食，第二天黑咖啡和全麦面包-

8、黑米减肥法:-

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，其他十天吃不下可以瘦10斤——

9.苦瓜食谱:-

生吃苦瓜，一天不超过3块——

10，七天瘦身汤:-

番茄2斤半洋葱65438+白菜65438+芹菜65438+辣椒65438+辣椒65438+汤65438+汤-

11，果汁减肥法:-

每周选择一天只喝果汁，第二天一早喝粥——

12，黄瓜*香蕉3天减肥法:-

三天只吃黄瓜和香蕉-

13，消除体内垃圾餐减肥:-

早上:250 ml纯牛奶1香蕉:1水煮蛋1片全麦面包1香蕉晚上:煮三种不同的蔬菜-

14，蜂蜜水减肥法:-

如果每天饿着肚子，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十多斤——

15，12天减掉12%的身体:-

前三天吃蔬菜水果，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜-

每天吃无限量的牛奶和酸奶(不含防腐剂)，持续4-6天-

在过去的六天里，牛奶、蔬菜和水果没有限制-

16，喝普洱茶减肥:-

这种茶可以美容、减肥、祛斑-

17，中医食疗:-

桑葚10g决明子10g百合10g芦笋10g桑葚10g荷叶1g-

18，日本迷你饮食:-

一周两天不吃晚饭，只吃流食-

19，香蕉*奶酪饮食:-

早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯-

中餐:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯水，1杯-

晚上:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水-

20.苹果减肥法

连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥——

21，鸡蛋减肥方法:-

连续三天只吃鸡蛋可以瘦2-3公斤-

22.你可以在三天内减掉9磅

第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何瘦肉2片，10豆角(白水煮)。

第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶。中午:半根香蕉，1个水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，菜花半个(白水煮)

第三天:早上:1个青苹果，1个奶酪(大半个)，2块苏打饼干，1杯茶或咖啡。中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净。

23.蜂蜜*白醋-

在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋的食用比例应为1: 4。具体方法如下:-

1早餐前20分钟和晚餐后立即空腹喝2份中餐-

两个月瘦20斤——

24.健康的饮食-

肥胖给人们带来越来越多的烦恼。虽然减肥的方法多种多样，但结果要么达不到减肥的目的，要么引起不良反应。下面这些中药减肥的方法，不仅效果好，而且不会带来副作用。-

1.枸杞每天喝茶30克，早晚1次，共7周。服药没有禁忌症。一般1后体重能减2.6公斤。-

2.饭前半小时服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。-

3.干荷叶100g，山楂250g，浙贝母100g，皂夹(火炙)5g，生大黄50g，陈皮50g，研成细粉的用量为1。每天用开水浸泡50克干药，取汁300毫升，每日两次，共1个月。-

4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。-

5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。-

6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，粉碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。-

25、酸奶禁食法:—

酸奶是很多mm最爱的零食，这次酸奶也起到了减肥的带头作用。-

禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。-

26.优先考虑鸡蛋。一日三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，然后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。-

沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。-

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。-

27、鸡蛋减肥法减肥法——

周一早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡-

周二早餐:一个煮鸡蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、西红柿凉拌、泡菜、咖啡-

周三早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、羊肉、西红柿为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡-

周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡-

周五早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿，咖啡午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐:海鱼，绿色沙拉，吐司，咖啡-

周六早餐:煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，鸡蛋两份晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡-

周日早餐:煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤鸡、西红柿、葡萄果、咖啡晚餐:青菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉，以西红柿为主-

所谓葡萄果，指的是柚子，不过南方比较多，不过可以用橘子代替。青菜沙拉指的是凉拌。牛羊肉最好避免油炸、煎炸，最好是水煮。青菜水果虽然热量不高，但是要少吃，不能太多，主要是鸡蛋:)，咖啡要纯咖啡，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但是一天不能超过三杯，否则心脏会有负担。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。-

28.七天减肥汤的配方-

配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣茎):1斤-1斤半-

1.以上五项是一天的-

2.切成块，先烧开，再小火炖3个小时-

3.每隔1小时喝1次这个汤，饿的时候每隔1天至少喝15碗，只喝汤不吃里面的东西-

4.至少喝1周，1周内最好不要吃其他东西。如果要吃，也要吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。-

29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收的作用，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，而且热量很低。

所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了7磅-

30、蜂蜜减肥法——

第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。-

第二、三天:正常饮食。-

第四天:只喝蜂蜜。-

第5天和第6天:正常饮食。-

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的受不了禁食-

你可以选择一天一餐，只喝蜂蜜-

当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。八分饱就好。

虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单。只要30克蜂蜜兑1升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均瘦三四公斤左右——