瑜伽减肥视频减肚子

2、背部挺直，膝盖向两侧地板有节奏地振动，膝盖和大腿尽量贴近地面。

双腿呈V字形张开，坐在地板上。

如果还在担心肥胖，可以加信:7？7?3?1?6?8?2?0?3?还是百度的营养师肖小雨。

左腿向内弯曲，左脚向会阴靠拢，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

3.右手放在左膝盖上，左手绕到背后到右腰，背部尽量保持挺直，身体后倾到最大，看着右脚。

4.深呼吸五次后，换另一边做。

双腿呈V字形张开，坐在地板上。

用同侧的手握住同侧的脚，同时用双手把脚抬起来，保持背部挺直。

3.保持深呼吸。

双脚微微张开站立，但不要超过肩膀的宽度，双手合十放在胸前。

吸气的同时，慢慢蹲下身体，膝盖尽量向侧后方伸展，脚后跟尽量靠近会阴，上身保持放松。