有哪些瑜伽动作可以局部减肥？
天气越来越暖和，厚厚的棉衣很快就会被裙子取代。你想赶走身体不同部位的多余脂肪吗？这里有一套局部排毒瑜伽，重点是收紧你的上下半身肌肉，重塑优美线条！
瑜伽局部减肥健美手臂
Step1先双膝跪地，然后掌心向下，双臂支撑身体；
Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。
Step3脸朝前利用手臂和脚的力量支撑身体，保持动作约10_20秒。需要重复整组动作。
瑜伽局部减肥美化背部肌肉。
Step1先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌面向天空；
Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；
Step3用同样的力把脚抬离地面做V字形，尽量保持动作10_15秒左右。
瑜伽局部减肥塑造腰围。
Step1首先用手掌和脚趾支撑身体，保持双臂伸直；
Step2身体面向左侧，单手保持平衡，双脚和右臂支撑身体；
Step3左手伸直，用力向上抬起，腰部力量向上拉伸。以自然呼吸速度保持动作约10秒，然后左右方向重复。
亚洲女性和经常坐办公室的女性通常下半身更肥胖。由于缺乏活动，他们容易出现肠胃问题，并增加粪便的形成。以下三种以下半身为重点的运动，可以增加水分吸收，改善体型。
瑜伽局部减肥排斥肚皮。
Step1先坐在地上，然后屈膝，双手收紧大腿；
Step2利用腹部和背部力量用力抬脚，约10秒；
Step3尽量放开双手，保持同一个姿势约10秒，收紧腹肌。
瑜伽局部减肥收紧臀部。
Step1立正微微前倾，然后双手放在大腿上站稳；
Step2做坐姿动作，双手向前伸展，记得双脚并拢，保持动作约10秒；
Step3最后，保持膝盖屈曲，双手尽量直对天空，保持动作5_10秒左右。
瑜伽局部减肥瘦长大腿
Step1先立正，用手撑背，然后向前一大步；
Step2左脚微曲，右脚用力向后拉，上身用力下压。注意，脚底一定要紧贴地面；
Step3左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉。双手合十，挺直向天。保持姿势，停留5_10秒，然后换另一侧，重复整套动作。
通常很难减少手臂、背部和腰部的脂肪。除了练习以上瑜伽动作外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。
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