上课腿细怎么坐？在教室这么小的地方

坐着怎么瘦腿1。双腿交替运动:首先让我们把上半身抬起来，挺胸，切记不要猫着或者靠在椅背上。然后，我们的左腿自然垂直，右脚抬起与地面平行。然后，上下左右转动我们的脚趾。转2到3分钟的时候，换我们的左腿，然后左右切换。

坐着怎么瘦腿？2.轻轻夹腿:你坐在1/3的椅子上，双腿垂向地面。左腿微微向上抬起，双手轻轻揉捏腿部，直至腿部微微发红发烫，然后换右腿进行揉捏练习。反复交替揉捏腿部，可以使堆积在腿部的脂肪迅速塌陷，使腿部更加修长苗条，从而锻炼出美腿。

坐着怎么瘦腿3。膝盖交叠:1/3坐在椅子上，保持身体挺直，双腿垂向地面。抬起右腿放在左腿上。同时双膝叠在一起，双膝互相挤压。保持这个姿势一段时间后，慢慢回到原来的姿势。双腿交替练习以上动作，可以使腿部变得结实，从而锻炼出修长优美的双腿。。

坐着如何瘦腿4。坐姿:不要长时间保持同一个坐姿。过一会儿，换个姿势，动动腿。这个时候最需要把握的是看自己。感觉腰酸腿有点麻。