怎么减肥？[朋友]

所以用蜂蜜减肥:简单，有效，安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝蜂蜜(会泡茶)。第二天和第三天，我正常饮食。第四天，我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常饮食。平时一周能瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以每天选择一餐，用蜂蜜减肥。记住在正常饮食中不要过量进食。八分饱就好。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜香蕉，但三天每天加起来不超过3斤:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。还能吸收黄瓜的热量。喝光明纯牛奶真的不行。也可以吃点牛肉鸡肉鸭肉，不过我都尝过了。只有吃黄瓜鸡蛋才是最快的减肥方法。减肥期间不要尝试1。“苹果减肥法”是指每天无限量吃苹果。建议用“红苹果”。这个方法对于体重真的超标(而且超标很多)的JMM来说，可以让你一个月瘦二三十斤！但前提是你有那么多可以减，也就是减了二三十斤之后，还有10多斤可以减。这种方法最大的缺点就是吃不饱，真的，你没有饱腹感，肚子会有饱腹感，但还是想吃点东西。这是你坚持不下去的最大障碍。JMM，我首先以个人名义向你致敬！这个方法我没有坚持三天以上。连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。2、“鸡蛋减肥”对于体重正常但想更苗条的JMM来说，坚持鸡蛋减肥和水果减肥相结合20天，保证你瘦6到10 kg！我个人尝试这个方法(好像真的还了)不到20天，瘦了11斤。这个方法我用过两次，所以深有体会。有兴趣的JM可以参考下面的回复，相信对你有帮助:)以鸡蛋为主，一日三餐蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以瘦5KG！第一周黄瓜蛋的具体饮食计划是早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，中午一个黄瓜蛋(可以吃茶叶蛋)，晚上一个黄瓜凉菜，一两个黄瓜凉菜。3.“吃肉减肥”我的一个男性朋友用了这个方法后，我看着他瘦了下来。爱吃肉的JM动心了！对于肉食MM来说，下面这些肉可以给你带来“瘦”的希望！鱼:可以多吃点。最好是蒸鱼，很香，但是要有鲜鱼。牛肉:随便。少吃动物油，植物油无处不在，不要多吃油。吃多了也难受，肠子受不了。猪肉:别吃那东西。味道不好，但也长肉。现在猪肉里很多猪都是用催化饲料喂养的。海鲜:吃多了也没关系。少吃但营养要跟上。早上喝两勺蜂王浆花粉蜜(蜂蜜店有售)或者豆浆配两个水果，一份零食。中午正常饮食，吃一些含膳食纤维较多的菜，如木耳、竹笋、香菇等，八分饱，避免午睡。晚上不吃饭，可以吃点水果或者凉菜，喝一瓶冰箱里的酸奶。喝完酸奶，一点都不想吃。坚持了两天，我发现我的体重开始明显下降，我感到神清气爽，很开心，而不是感到饥饿和无力。每天喝大量绿茶，出门时带一瓶混有苹果醋的白水。每天吃几颗红枣，一周吃一次鱼，有不能推迟的工作餐时适当喝点酒(一周一次)。一个月可以暴饮暴食两次(不是连续的)，不必为此内疚，也不必动摇减肥的信心。深呼吸也能瘦出各种花草:永远不要前倾，膝盖弯曲随时保持平衡，充分运动。用脚尖跳30次:这样会让脚踝变细。深呼吸:平躺在床上，双手放在脑后，尽量收腹，同时用嘴呼气。这对你的健康非常有益。随时随地上厕所时:不要直接坐下，离坐垫几厘米保持平衡，可以锻炼大腿。在办公室:在我们两膝之间放一个小球，夹住它:当我们坐在办公桌前时，做这个动作可以锻炼内部肩袖。办公室瘦身妙招，随时随地减肚子:记得每天至少做5、6次。使用离座位最远的复印机:即使你的工作不得不整天粘在座位上，它至少能让你多走几步。聊天也能减肥？背靠墙壁，膝盖弯曲，好像坐在椅子上:在走廊和同事聊天时最好保持这个姿势。