空腹运动好吗？

据调查，大多数做早操的人都是空腹的。有句话说的好，早期锻炼可以空腹。只要前一天晚餐正常进食，肌肉中的能量储备就足以满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，要看个人晨间作息、锻炼项目、锻炼时间、锻炼强度，不能一概而论。研究表明，餐前运动可以提高体内的代谢率，还可以减少糖原的储存，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但是早上空腹运动减肥是不可取的。临床证明，空腹运动会使体内血糖降低，引起头痛、四肢无力、昏厥。即使要空腹早锻炼，前提也是身体必须正常，无心血管和糖尿病疾病，第二天晚餐正常进食，起床后适量饮水。运动持续时间不宜过长，运动强度不宜过高。凌晨是心血管疾病(如心肌梗死、心源性猝死等)的高发期。).如果体育锻炼，尤其是过度运动，增加心肌耗氧量，容易引起冠状动脉痉挛或血栓形成。因此，中老年人，尤其是心血管疾病患者，应谨慎对待晨练。早期锻炼运动量不宜过大。一般来说，建议选择运动强度较小的非对抗性有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、太极拳等。，以免发生激烈或激烈的事件。高血压、心脏病、糖尿病等患者。，应采用更轻、更温和、更自控的物品，并应加强自我医疗监督，定期体检。