普拉提女教练，丰满紧实，如何锻炼出优美的身材？

普拉提的女教练身材都很好，看起来很瘦，但是有肉，线条很美。如果你想练出这样的身材，可以试试这些普拉提动作。

第一个单手侧身移动。这个动作有点像一些常见的瑜伽动作或者健身动作，但是这种普拉提效果更好，运动量更大。先侧身躺下，单手撑地，然后收紧腹部，双腿并拢。双手撑地，然后腰和脚一起上下活动。你可以根据自己的身体素质来决定自己能做多少，这样反复练习可以让你的腰臀更有魅力。

第二个侧身躺着，把腿抬得高高的。这个动作和上一个动作差不多，但是这个动作主要是腿部动作，主要是锻炼腿部和臀部的肌肉，让肌肉更加紧致。首先侧卧，双手撑地，头靠在手上，双腿并拢，一条腿向上移动。当然一定要收紧腰腿，这样才有效果。

其实除了这两个动作，还有很多。如果你需要一个完美的身材，最好找一个专业的普拉提教练，他会给你专业的建议，达到更好的修身效果。在生活中，普拉提也是一种非常好的运动，和瑜伽类似，但是效果完全不同。瑜伽会更多的是冥想，但是我感觉普拉提会消耗更多的能量。可以根据自己的身体状况或者爱好选择做普拉提或者瑜伽。总之，想要完美的身材，就要有足够的毅力。