阿斯汤加瑜伽姿势

八支瑜伽是一种严格的练习。八支瑜伽分为三个等级:基础、中级和高级。每一关的编排都是固定的，从五个太阳祷文A和B开始，中间有大量的体式练习，以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。八支瑜伽讲究三位一体，指的是意向和行动的三个地方:姿势、呼吸系统和意向。以下是阿斯汤伽瑜伽三级体式的顺序:

阿斯汤伽瑜伽更适合有一定基础的瑜伽练习者，因为它固定而严格的序列不仅要求有良好的体力，还要求练习者掌握科学准确的瑜伽体式。如果你是初学者，建议先从最基础的瑜伽开始，这样不仅可以避免受伤，还可以打牢基础。以后可以选择任何一个瑜伽的学校学习。