两瓶矿泉水减肥课程

动作一:弯臂+推荐；动作二:弯腰划+伸肘；动作三:侧举+前举，每个动作练习30秒，中间休息30秒，重复5-6组，有效燃烧脂肪。

扩展数据:

减少热量摄入:无论你在饮食中控制碳水化合物、蛋白质还是脂肪，最终都会减少热量摄入。

因为人体每天摄入的热量至少是1200卡，所以减少热量摄入的标准不能低于1200卡，最好在1500-1800卡之间。根据体质搭配食物:每个人的体质和体重都不一样，食物对不同体质的人会有不同的作用。