减肥误区要注意什么？减肥的误区是越来越胖。
1，越瘦越好看。
认为身材越瘦越漂亮是一种误解。减肥过度，身材过瘦，脂肪过少，都容易造成肌肉萎缩。一般人可能会经常头晕、恶心、提不起重物、乏力、抵抗力下降。
2.急剧减肥
大幅减肥也是减肥过程中的误区。快速减肥、快速缩小，容易造成人的皮肤扩张后收缩，皮肤容易出现皱纹、褶皱、松弛等问题。
3、盲目节食减肥
既然饮食是导致肥胖的重要因素，那么不吃东西能减肥吗？节食减少了每天的食量，不能很好的满足身体的需求。一是容易造成营养不良，二是可能引起神经性厌食甚至其他疾病。
4.不吃早餐减肥
在减肥的路上，有人认为不吃早餐也能减肥。其实正常情况下，早上身体的能量消耗是最大的。如果不吃早餐，晚上已经排空的胃很容易引起低血糖，午餐时也容易暴饮暴食、抢食，不仅会让自己变胖，还会引发肠胃疾病。
5.腹泻减肥
很多人认为体内多余的脂肪可以从肠道排出，这是减肥的一大误区。腹泻饮食不仅不能消除多余的脂肪，还会使蛋白质、水分和电解质因过度腹泻而流失，不利于肠道健康。
6、水果减肥注意事项
1.苹果减肥餐
苹果热量低，营养价值高。吃苹果餐减肥已经在一些国家和地区流行起来。值得借鉴吗？显然，吃水果不吃饭肯定会伤胃。时间长了，就算减肥成功，身体的营养也不够均衡。如果你停止吃苹果餐，你的体重会慢慢反弹。
2.蘸了蜂蜜的香蕉
香蕉有很好的通便作用。只吃加蜂蜜的香蕉比吃正餐热量少，真的能让人快速减肥。但如果减肥过快，身体可能无法适应，产生不良反应。而且，如果长期只吃香蕉，身体会缺乏矿物质、蛋白质等营养物质，很难保证身体健康。
3.柠檬醋美容
柠檬含有大量的维生素，可以避免皮肤出现斑点，有一定的美白效果。柠檬和醋可以分解脂肪，饭后喝对减肥和美容都有很好的效果。但是无论是柠檬还是醋，酸度都特别高，喝多了或者空腹喝都容易伤胃。
4.把柚子当饭吃
柚子富含维生素C，但含糖量不高。如果代替一餐，只要注意控制另一餐的热量，就能让身材苗条。但如果身体虚弱，最好在吃饭前吃几块高纤维的苏打饼干，可以避免空腹吃，胃受不了酸性。
5.菠萝美容助消化
菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶，能有效改善新陈代谢，消除人体疲劳，使消化更快，还富含膳食纤维。但是菠萝最好是饭后吃，千万不要空腹吃，否则非常容易受到酶的伤害。
6.吃牛油果完美减肥
牛油果富含不饱和脂肪酸，容易带来饱腹感，短期减肥效果很好。问题是牛油果减肥后不能直接恢复正常饮食，否则会导致肠胃不适。另外，牛油果含有植物脂肪，吃多了容易积累热量。