转呼啦圈能减肥吗？如何转呼啦圈减肥？
1，呼啦圈可以减肥
呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间并坚持运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗体内储存的脂肪和多余的热量。此外，呼啦圈还能帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，还有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。除此之外，呼啦圈还可以加快身体的血液循环！
2.转呼啦圈的注意事项
(1)选择合适的呼啦圈
一般来说，键厚的更容易晃动，因为惯性更大，接触面更多。但是如果太重了，对腰不好，选个正常的重量就好了。
(2)掌握旋转速度
做呼啦圈运动时，不宜太快，会加强腰部肌肉的负担，有肌肉劳损和急性肠扭转的风险。其实太快的呼啦圈动作还不如匀速摆动腹部的动作。
(3)注意练习时间
练习呼啦圈可以使腹部肌肉更加光滑紧实，促进肠胃消化，但吃饱后立即运动或时间过长都不好。这项运动坚持下来也很贵，一天20分钟，效果还是很好的。
(4)避开月经期
月经中后期，卵巢周边可能出现黄体囊肿。由于囊肿非常脆弱，如果用力挤压腹部，会使囊肿破裂，伴随的内出血可能是致命的。
(5)持之以恒。
只有每天做运动，才能达到完美腰部曲线的目标。如果今天转两三个小时的呼啦圈，明天却偷懒不运动，三天打鱼两天晒网，再好的健身健美运动也不会有效果。
3、呼啦圈的技巧。
(1)后舵型
主要目标:手臂，上臂，腰侧和背部
1)双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2)顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。
3)回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
(2)向前弯曲
主要目标:背部、手臂和肩膀。
1)双脚与肩同宽站立，双手握住呼啦圈，分别放在脚前10和2点钟位置。屈膝坐，臀部向下，停在离地1米左右。用呼啦圈支撑身体，如图所示手臂向前伸直，感觉肩膀有拉伸感。
2)继续向前拉伸，直到腹部贴在大腿上，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部慢慢拉长。同时深呼吸，放松脖子，低着头。保持10秒后，慢慢直立。
(3)将腰部扭直
主要目标:腹部、肩部和背部。
1)与“后舵”初始姿势相同，脚尖朝前，双腿分开与肩同宽，头部与脊柱保持一条直线。
2)身体分别向左右转动，直到胸部和头部朝向一侧，保持10秒，深呼吸。
注意:完成拉1-3的热身运动后，晃动全身，放松肌肉，然后进入下一个动作。
(4)超级草裙舞
主要目标:腹部，下背部和培养身体的整体平衡。
1)让呼啦圈绕着腰部旋转，可以向左也可以向右。
2)开头慢慢转，找节奏。
3)接下来，把手放在头上(这个动作可以保持身体稳定)。
4)旋转3分钟后停止，然后反方向旋转3分钟。