你要知道，子宫恢复期就要和产后的肚子说再见了！

去年夏天，《每日邮报》报道，英国凯特王妃生完孩子后第一次带着儿子亮相。她的头发完美无缺，脸色红润。她穿了一件高腰连衣裙，突出自己微微隆起的肚子，让外界看不出体重约3800克的小王子已经“卸下来”了！凯特没有刻意掩饰“妈妈的肚子”这一举动，让全球妈妈组织大呼过瘾。英国育儿网站Momnet的创始人弗里加德表示，凯特打破了“母亲生完孩子后都应该回归完美身材”的神话。2个指标+4个原则，告别产后肚腩！抱着刚出生的宝宝出了医院，却还被别人怀疑肚子里的宝宝还没出生！或者你明明刚生完二胎，老板指着你的肚子问:“妈咪，里面有妹妹吗？”产后肚子虽然消失了一点，但是还是鼓鼓的！为什么产后会有明显的妈妈肚子？妈咪的子宫从产前到产后是如何变化的？产后日常子宫护理要注意什么？请跟随专业的妇产科医生来照顾你的子宫！卸载！却误以为在足月分娩的情况下，妈咪平均会增重10 ~ 15斤。产后要扣除婴儿、胎盘、羊水的重量，生产过程中的失血量和体力消耗要减少近5公斤。所以剩下的就会变成所谓的“产后肚子”或者“妈妈肚子”。产后肚子明显的原因，除了身体上残留的重量，还包括被宝宝养起来的子宫。高雄长庚妇产部产科主任蔡庆章表示，子宫恢复到产前状态一般需要4-6周左右。正是因为子宫没有回到盆腔原来的位置。这时候妈咪一摸肚子，就会摸到一大块有点硬又圆的东西，在肚子里晃来晃去。蔡庆章主任指出，排除腹部肿瘤的问题，这个应该是子宫。产后腹部是自然消退还是变胖？基本上产后妈妈的腹部是有其恢复机制的，会随着时间的推移逐渐淡化，但蔡庆章主任提醒，如果患有胎盘或子宫疾病，恢复就不会那么好；或者如果没有搭配适当的饮食或者适度的运动，还是有可能变胖的。从产前到产后，子宫3变化子宫是女性特有的身体器官，位于盆腔中央，膀胱后面，直肠前面。由平滑肌组成的子宫包括子宫腔和子宫颈。子宫的形状像灯泡，子宫腔是灯泡的玻璃部分，子宫颈是灯泡的金属线。子宫是下一代出生的地方，也是婴儿开始生长发育的地方。从怀孕开始，妈咪的身体为了适应胎儿的生长发育，发生了一系列的变化，其中最显著的变化就是子宫。接下来从重量、容量、位置三个方面详细介绍子宫从产前到产后的变化。1体重未怀孕时，正常子宫重量一般为50 ~ 70克。随着怀孕的发展，子宫的重量也变得更重。胎儿足月时，子宫甚至会重约1000克。直到产后一周左右，子宫重500克；两周后，子宫约300克；大约4 ~ 6周后，子宫重量会恢复到孕前的50 ~ 70克。2容量为了让胎儿有足够的空间生长，子宫会增大，子宫的肌细胞会变得肥大，其容量会比孕前大很多。怀孕前子宫其实很小，足月时容量只有10 c.c左右，每个人的状态不一样，可能会增加到5升甚至20升，也就是说可以增加500 ~ 1000倍。3位置在外形上，整个子宫的高度也会随着怀孕而改变。怀孕前三个月，由于子宫还在盆腔内，妈咪很难察觉到子宫位置的变化。怀孕3个月左右，子宫底部位于耻骨联合处。怀孕第五个月，子宫底部的高度大约在肚脐位置。这时候妈咪的子宫增大，腹部向外挤压，所以从外观上会有比较明显的鼓肚。临产前，9个月时，子宫接近剑突下两指位置。产后子宫通过收缩恢复原状。从生产开始，子宫就会不断收缩，使胎儿生产。宝宝出生后，子宫会继续自行收缩。因为压迫，子宫肌层的血管会发生缺血性改变，子宫肌层的平滑肌细胞和结缔组织会收缩，子宫的体积会逐渐缩小。产后4 ~ 6周左右逐渐恢复到原来的大小。系个胸衣减肥更快？为了恢复分娩前的苗条身材，有些妈妈在分娩后会使用塑身衣。没想到，如果系得太紧，血液循环不畅，可能会引起子宫和膀胱脱垂，增加日后尿失禁和子宫脱垂的风险。蔡庆章主任说，束腹的主要作用是固定子宫位置，减少伤口受累；而且束的紧，脂肪不会消失的更快！2指标，观察子宫的恢复状况。产后子宫恢复状况好吗？从以下两个指标可以观察到。(1)子宫位置:基本上产后4-6周子宫应该能恢复到产前的状态，所以妈咪应该是摸不到子宫的。(2)恶露不绝:一般来说，恶露不绝会在胎盘娩出后3-4周左右逐渐结束。如果子宫收缩不良，或者即使有胎盘残留，也可能引起持续性出血。这时，蔡庆章主任会建议妈咪去看医生，通过超声波检查进一步检查子宫情况。恶露是什么？产后子宫通过* * *，流出类似月经期的血液，与月经量差不多，有时量多一点。这是子宫内膜碎片、上皮细胞、红细胞、白细胞、部分胎盘组织等。，产后几天内慢慢脱落，这就是恶露。4原则，促进子宫调理修复经过漫长的40周怀孕，妈咪的子宫不仅在重量、容量、位置上发生了巨大的变化。宝宝出生后，子宫会逐渐恢复原状。这个时候，妈咪应该如何正确护理子宫呢？如上所述，子宫恢复与做子宫收缩密切相关。除了产后医生会开口服宫缩药物来增加子宫收缩，减少产后出血的几率，日常生活中如何帮助子宫收缩呢？1母乳喂养是最自然有效的帮助子宫更快收缩的方式。蔡庆章主任指出，尤其是哺乳或挤奶时，从垂体后叶吸出催产素，帮助妈咪子宫收缩，从而促进子宫恢复。此外，母乳喂养还能消耗一定的热量，对产后身体恢复也很有帮助。这是因为母乳喂养这个动作本身会消耗一些体脂，而母乳喂养需要大量的能量。所以哺乳期的妈妈更容易恢复身材，达到瘦身的效果。2失血和体力消耗后的均衡饮食在怀孕和分娩期间，产后的饮食摄入非常重要，尤其是子宫组织需要富含优质的蛋白质成分，如鱼、肉、奶、蛋、豆类，以利于组织的顺利修复，并协助蛋白质吸收维生素和矿物质，如新鲜的蔬菜和水果。虽然补充营养很重要，但是如果摄入过多热量，就容易恶化产后肥胖问题，不利于产后肚腩的消除。所以，蔡庆章主任提醒我们，要避免吃太* * *或太难消化的食物，如酸、辣、咖啡、浓茶等。3适度运动产后，适度放松的运动可以消除孕期积累的多余体重。蔡庆章主任指出，如果妈咪的体力允许，建议她可以早点下床活动，这样可以促进膀胱和胃肠道的排泄功能，也有助于身体机能和体力的恢复以及身体肌张力的恢复。但由于妈咪产后子宫或盆腔肌肉恢复得不好，如果此时做剧烈运动，子宫可能会漏尿。所以蔡庆章主任建议走路或者干脆拉伸。4 ***子宫为了帮助子宫收缩，让子宫恢复和排出恶露，也为了防止子宫收缩不良引起的产后出血，妈咪可以自己***子宫。排空膀胱后，平躺并用手触摸腹部，找出子宫底的位置。然后用手掌在子宫底部用力，打圈* * *直到子宫变硬。子宫变硬，说明子宫收缩良好，可以休息了。顺产妈咪产后就可以开始了，产后2 ~ 3周左右子宫会一天* * *几次，直到摸不到子宫为止。还有剖腹产妈咪，不需要* * *子宫；但如果宫缩不佳，就需要医生来做。不做可以通过母乳喂养、均衡营养、适度锻炼和子宫护理等方式来保护子宫。产后有哪些禁忌，以免影响子宫的恢复？产后不到一周不要服用酒精、人参、生化汤。产后一周内尽量不要在妈咪的食物中混入酒精或人参，以免其中所含的杂质，加速血液循环，可能影响血管伤口的愈合，抑制子宫收缩和恢复，使恶露不能顺利排出。另外，如果要服用生化汤，建议在中医指导下产后一周服用，但应避免与产科医生开的口服宫缩药同时服用，以免影响子宫收缩，延缓子宫恢复时间，增加恶露。蔡庆章主任提醒，服用生化汤后，仍需注意恶露量是否正常。如果出血过多，建议减少服用次数或避免服用。蔡庆章学历:高雄医科大学经历:高雄长庚妇产科产科医师，高雄长庚妇产科住院医师兼主任医师现任职务:高雄长庚妇产科产科主任*更多详情请参考:婴儿与母亲，2014年3月。Mababy/订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/13901/子宫恢复期间你应该知道如何告别产后腹部关键词:每日邮报，高雄长庚妇产部产科主任蔡庆章，束腹，子宫、婴儿、母亲的恢复。