肥胖是因为“缺乏爱”

减肥的方法有很多，比如吃药，针灸，手术。当然效果不一样，大多反弹很快。其实减肥是一个大工程，会持续很久，没有毅力是不行的。方法不合适。虽然瘦了，但身体也垮了。

任何减肥方法其实都是让人少吃不吃。为了健康，只有管住自己的嘴，少吃，不能少吃，有选择的吃，适当的运动。只要每天坚持，就会逐渐瘦下来。当然不仅仅是减肥。留着更重要。只有每天坚持和努力，才能拥有好的身材和健康的身体。总结一下，减肥就是“管住嘴，迈开腿”。这个道理其实大家都懂，但是为什么那么多人减肥都坚持不下来呢？

你能相信肥胖的主要原因之一是缺乏爱吗？根据减肥心理学的大数据研究，大多数肥胖的人都是因为缺乏爱、宽容和接纳。如果你发现自己忍不住想吃东西，其实并不是因为饿了。这些食物不是你的胃所需要的，而是填补你对爱的未满足的需求。或许比减肥更重要的是，找到自己内心的差距。虽然表面看起来漫不经心，但内心深处需要爱和保护。

《身体上的痛苦是精神上的伤害》这本书里说，我们和食物的关系是我们和母亲关系的隐喻。婴儿的第一口食物是母乳。我们一开始是被母亲照顾的，爱的体验是从母乳喂养开始的。母乳不仅是对婴儿的一种营养，也是通过吮吸母亲乳头对孩子的一种口腔刺激。

从心理学上讲，婴儿不玩游戏，也没有其他娱乐方式。口腔刺激是宝宝快感的来源，也是他获得安全感的一种方式。

在母乳喂养的这个阶段，妈妈和宝宝的接触是充分的，也就是他得到的刺激是充分的，妈妈给他的爱和安全感也是充分的，这样孩子长大后心理会更健康。

另一方面，如果这个阶段获得的安全感不够充分，他会莫名其妙地焦虑，会想尽办法在成长过程中寻求一些安全感。有些人会有焦虑和强迫症。这样的孩子遇到一些挫折的时候，也容易被刺激堕落。

成人的攻击性行为，如抽烟、喝酒、爱挖苦人，可能都是因为婴儿吃奶期口腔刺激没有得到充分满足。

暴食症患者喜欢不停地吃东西，尤其是在压力大或者情绪低落的时候，比如失恋、失业等。，而食欲期得不到足够的刺激也是原因之一。在吃的过程中，其实胃已经不需要了，但是还会继续吃。其实是寻求刺激嘴唇而不是情感安慰。从情感上从妈妈那里得到足够的滋养，是宝宝快乐的基础。

可能不是每个女人都追求瘦为美。如果你爱自己的胖，享受它的美，你就可以安心做一个胖美人。我是一个胖了就警觉的人，更反感自己长胖。我一直觉得身材比女人的衣服重要。随着年龄的增长，我感觉自己越来越臃肿，这不仅让我看起来很老，也给我的健康带来了各种隐患。

但我一直以为女人不注重自己的形象。胖了以后，缺少爱是铁一般的事实，但是我从来没有想过，肥胖的原因，从心理学的角度来说，竟然是缺少爱。原来，爱的缺失不是肥胖的结果，而是肥胖的原因。

让我有了新的认识的是《我慢慢瘦了50斤》的作者。50岁的时候，她通过心理治疗的干预，活出了美丽的自己。

37岁时，她的体重达到了150斤，但在她知道自己命运的年纪，通过正确的心理治疗，实现了不到100斤的体重管理。所谓“好女孩不超过一百”，在生活中真的可以做到。

最重要的是，慢慢没有使用任何瘦身药物、瘦身饮料和瘦身器材，只有健康的饮食和合理的运动贯穿了这个瘦身过程。

我们常说减肥就是“管住嘴，迈开腿”。如果没有找到自己的深层次问题，减肥就会一次又一次的反弹，很多人很快就会因为这个而望而却步。他们认为自己可能肥胖基因太强，注定要苗条。同时，他们也会否定自己的自律和自我管理能力，甚至可能怀疑人生。

看来这个反复与减肥较劲的过程，本来就是一个不断消耗自己意志的过程。但实际上，减肥所需的意志力来自于我们的心理能量。没有得到妥善处理的创伤经历，会严重消耗我们的心理能量。怎样才能积累战胜肥胖的意志力？

慢慢地，他用自己的方式，重新定义和理解了这一切。

她让我相信，减肥是女人一生的事业，是爱美爱自己的最好诠释。

我用自己的经历慢慢向我们解释，真正成功的减肥根本不是短期减肥，而是长期保持体重，从而告别肥胖的身材。

但如果从另一个层面来理解减肥，减肥不仅仅是简单的减肥，还能促进你反思，促使你看到你不想看到的真相，解决你不敢面对的问题。那么肥胖真的是上帝想通过减肥让你成长的一种福气。减肥并不简单，它不是与脂肪的战斗，而是与内心恐惧的正面战斗。

当你这样理解减肥这件事的时候，你会发现，一旦成功，你不仅战胜了自己舍不得离开的肥肉，最重要的是，在这个过程中，你战胜了自己的内心，成为了一个透过伤口发光的人，人生从此变得完整。你自信的笑容背后，又不仅仅是苗条的身材。

生活中，我们太习惯快了。我们总是匆匆忙忙，想快速减肥，用各种噱头满足自己的想法。但是我们真的错了。错就错在我们把“一辈子”当成了“一瞬间”。

减肥，经营婚姻，读书学习，生活中很多事情都是这样。

慢慢用自己的经历向我们证明，短期内快速减肥是一种诱惑，也是一个陷阱。

节食之所以经常出问题，不是方向不对，而是速度太快。很多有体重问题的女性，都有一个导致体重增加的心理因素——分不清自己的责任和别人的责任。

对于减肥来说，真正的成功是自我接纳后的放松。

这是对身体和精神的治疗效果。它让我们充满自信，也让我们知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。对于任何一个目标，包括减肥的目标，你都能表现出既坚定信心，又不急于求成，一切成就自然就来了。

慢慢的就是一个有故事的人。没想到《出身世家》给她留下了如此深刻的印象。而有些痛苦，真的是一代一代延续下来，慢慢受了内伤，也是直指母亲的伤。

如果说50岁是前半生和后半生的分水岭，那么前半生大多是泪水和勇气，齐飞！作为一名医务人员的母亲，她深受重男轻女思想的影响，在自己和姐姐都相当大的时候就领养了一个儿子回家，这无疑让她对两个女儿缺乏安全感。

那时候我很努力，希望能赢得妈妈的注意。但在这多年的战斗中，我除了哭，就是想吃一顿好饭安慰自己。这个经常累得说不出话的女孩，慢慢把各种食物当成了自己的疗伤剂。

结果三十多岁，体重达到了150斤。还好有个很爱她的老公。不管她的外表如何，她的丈夫一如既往地爱她。

后来通过学习心理学，她慢慢开始面对一直藏在心里的问题，开始解决内心的困惑。她发现，导致她无法控制食欲的真相，其实是对她内心不满的一种补偿。

所有人都会慢慢问一个问题，是不是减肥后老公更爱自己了？慢悠悠的表情透露着由内而外的智慧和自信:“我感觉我爱自己胜过爱我老公。”

你是怎么做到减肥不反弹的？我梳理了一下，主要在以下几个方面:

1.学会背叛。比如，很多年来，为了得到母亲的认同，我努力在身材上和母亲保持一致，寻求一种发自内心的认同，于是肥胖成了一种惯性。现在，她意识到这么胖对身体不好，同时也找到了让自己内心一直痛苦的深层原因。她开始学会背叛，背叛自己内心的惯性声音，不再通过外表肥胖来寻求与母亲相似。

2.每天走一万步。这每天至少需要90分钟。但这个过程也是她和丈夫深入沟通的过程。每天两个人走在一起，聊着聊着。这段散步的时间成了两个人相处最亲密的时候。为了健康一起走，这种方式，值得每一对愿意相爱的情侣好好相处，学习，借鉴。

3.感恩节日记。如果你仔细思考生活中的幸福，就更容易原谅别人的错误。慢慢的在感恩日记里，记录了我从小体弱多病，母亲日夜照顾。有一次需要输血，我妈坚持要慢慢给她输血。现在回想起来，可能是因为慢慢和姐姐身体都不好，妈妈才决定领养一个哥哥。可能她是真的担心女儿以后生活不能自理。当她慢慢写下对母亲的感激时，她发现自己真的松了一口气。

4.好好睡一觉。试着放下心里的包袱后，我知道我和我妈的关系已经紧张很多年了。可能只是我妈不懂得爱自己吧。毕竟我妈也是第一次当妈，小时候受过伤。我不能再这样恶性循环下去了，想了，想了很多，睡眠越来越好，身心越来越健康。

5.吃得清淡。这其实才是最重要的。每晚晚餐最好提前到下午5点，这实际上意味着从下午5点到第二天早餐会有超过12小时的空腹。请记得拒绝宵夜。这对于燃烧脂肪非常有效。如果每周有一天作为轻食，效果极佳。

要知道，如果不从饮食源头控制减肥，基本上是会以失败告终的。

除了控制肉食，合理饮食，尽早准备清淡的食物，专心吃饭，吃饭时体验美食。最重要的是让自己忙起来，尽量不要停止对食物的渴望。慢慢的，就是通过禁食，我才真正的减少了体脂。

不仅如此，我发现我逐渐把自己的成功经验复制给别人，都在控制体重和心理治愈方面取得了显著的效果。

这对于反复减肥却越来越胖的人来说，真是福音。真心希望看到这篇文章的每一个人都能慢慢收藏《我瘦了50斤》这本书，相信它一定是你遇到过的最好的自然减肥和心理治愈的自助指南。