减肥瘦身瑜伽4瑜伽帮你杀脂。

瑜伽是目前最流行的减肥方式，尤其是对于久坐的人来说，瑜伽可以活动全身所有的肌肉，达到全身瘦身的效果。下面给大家介绍几个简单的瘦身瑜伽动作，可以快速杀死脂肪，让你更有气质。

瑜伽减肥动作1:半弓

保持身体向下的姿势，慢慢抬起右腿到肚子的位置，然后慢慢把额头靠近膝盖，直到贴住为止，左脚保持整个身体的重心，然后慢慢把下巴靠近胸部的位置，最大限度地向后延伸，这样另一只脚就可以继续运动了。此练习每只脚练习10次，练习三组。

瑜伽减肥动作二:格斗式

保持身体向下的姿势，右脚始终保持在双臂之间，然后慢慢抬起两臂，重心放在右脚上，慢慢抬起左腿向后，直到右腿与地面平齐，尽量保持双臂向前伸直，左脚脚尖朝下。

瑜伽减肥动作三:加强直角

双脚分开与肩同宽，双手高举过头顶，然后慢慢前倾，背部与双脚成直角，背部保持平衡，眼睛看着地面，用手臂力量带动身体向前，将大部分体重转移到前脚掌，保持动作5分钟，重复这个动作10次。练习5组。

瑜伽减肥动作4:轮式

仰卧，弯曲身体，双脚与肩同宽，脚跟紧贴臀部，双肘向后弯曲，向相反方向在头部两侧展开，开始吸气，保持手脚同步蹬地。然后你的臀部、背部、头部离开地面，背部形成拱形，手臂伸直，腿腿向上伸展，自然呼吸10次，再重复练习15次。