一般平板支撑减肥需要几分钟。平板支撑减肥有效吗？

平板支撑主要可以帮助训练人体的核心肌肉，但同时可以帮助加速人体的血液循环，促进体内脂肪的消化代谢，对减肥有一定的作用。

但是平板支撑减肥需要一定的时间。正常情况下，人体每天至少需要做20分钟的平板支撑，这样身体的脂肪才会得到很好的代谢，更好的起到塑形减肥的作用。其次，除了相应的时间，减肥期间也要管住自己的嘴，避免吃高热量高脂肪的食物。

2.平板支撑减肥效果好吗？因人而异。

平板支撑确实有一定的减肥效果，但是效果取决于个人的实际体质，因为每个人的体质都不一样。在同样的平板支撑时间下，有的人很快就能看到减肥效果，有的人需要很长时间，因为减肥也是受一些外界因素的影响，而不是单方面的原因，所以平板支撑的效果因人而异，不应该一概而论。

3每天支持平板10分钟能减肥吗？看情况。

一般来说，如果想有很好的平板支撑减肥效果，建议每天坚持做20分钟。但是，如果你做不了这么长时间，每天做10分钟，再结合其他运动和合理的饮食控制，那么一段时间后就可以减肥了。

但如果你每天做10分钟的平板支撑，不控制饮食，不做其他减肥运动，那么自然减肥效果就不明显。

4平板支架1的注意事项。平板支撑时，动作要规范，否则不仅起不到锻炼作用，还会导致身体受伤。

2.支撑平板时，总是要保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势；为了增加难度，可以改进手臂或腿。

3.平板支撑要选择合适的平板，不能太硬也不能太软，以免伤肘。

4.支撑钢板的时间要根据实际情况而定，不能过度进行，以免造成关节脱位和局部肌肉痉挛。