健身后不拉伸的后果

健身后不拉伸就像课后不做作业不复习。第二天你可能会忘记今天学的东西。拉伸和健身前的热身一样重要，不可忽视。很多人认为做完运动后会很累，所以很少再去拉伸。还不如早点回去洗漱休息，没必要觉得太费时间。首先，这种心态是错误的。那么健身后不拉伸会有什么后果呢？

1.会让肌肉坏死，失去弹性。

很多人说肌肉要硬，其实不然。肌肉其实是一种很有弹性的物质。当然，用力之后会变硬。我们说的死肌就是那种捏不动的肌肉。健身训练后如果不拉伸放松肌肉，就会失去弹性，变得僵硬，身体的柔韧性下降，活动变得僵硬机械化，这对一个运动爱好者来说可不是什么好消息。

还有很重要的一点，拉伸可以让我们的肌肉变得纤细，变得纤细也是防止肌肉堆积的一种方式。很多女生说，运动后腿会变粗，因为你平时不注意拉伸放松，肌肉堆在一起，自然就不好看了。

2.不拉伸会影响我们的恢复。

健身后，我们的肌肉会有大量的乳酸堆积，会感到很酸痛。当然，虚弱也是疲惫的表现。拉伸放松会让乳酸排出去，会进一步缓解我们身体的疲劳，也是让我们肌肉过度恢复的一种方式。肌肉恢复速度加快，第二天就不用这么痛苦了！并不是说第二天肌肉越酸越好。没有这种说法。越是酸痛，越说明你水平不够。你没有拉伸，没有很好的修复肌肉！不拉伸直接影响第二天的健身计划和生活！

3.肌肉没有弹性，容易受伤。

我的肌肉缺乏弹性后容易拉伤。这是我的亲身经历。运动后我不喜欢伸展和放松。当我太累的时候，我总是想回去好好休息一下。肌肉僵硬，蹲的时候体重也不是很重，直接拉伤了腹股沟。还是有一些问题。如果不热身的话，我会感觉有东西躺在深蹲里，很不舒服。这是长时间不拉伸的结果。普通应变算不了什么。如果分量重了，那就是很大的伤害，我们会后悔一辈子的。所以健身后的充分拉伸也是对自己的一种保养。车都要保养，何况我们自己。

健身不仅仅是上去按两下铁。热身、训练、拉伸、放松都是系统的，缺一不可。不要忽略每一个环节！