睡觉前怎么做仰卧颈椎体操？

这需要使用脊柱床垫，也称为平躺床垫。就仰面躺在它的斜面上，有时还能活动头部或抬起头部。一次可以轻松坚持三个小时左右，抬头床垫还有定制枕头，可以当普通床垫使用。它也可以与圆柱形枕头等一起使用。也是做仰卧颈椎操。请参考！