吃什么食物或水果可以减肥？效果很好！还有不要节食！

一般认为节食可以减肥。我们不妨用一些常见的有降脂作用的食物来帮你吃体脂。水果:葡萄汁和葡萄酒都含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，增加对心血管系统有益的高密度胆固醇水平。蔬菜:大蒜含有硫磺，形成的巯基化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，有助于消除肠道内多余的脂肪。谷类:燕麦富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些都有降低胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，我推荐几种不节食的减肥方法供你参考:毛巾减肥似乎太简单了。的确，准备一条毛巾就好了。方法是:先把毛巾折起来，头着地走。但是，走路的时候不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你紧张，带来压力，让脂肪慢慢分解。据说这种方法挺有效的。但是坚持是第一秘诀。环减肥是一个很难的方法。如果你有外国朋友，不妨让他给你买一个这样的减肥戒指。这个戒指的作用不仅仅是有减肥的作用，戴上它还能随时提醒你减肥，让你少吃点。抓捏减肥。这种减肥完全靠手。方法是:从头背到耳朵，用手掌托住脸，用手掌的压力摩擦下巴。可以重复几次。抓捏手臂的时候，即使这个部位有很多脂肪，抓捏的频率也要控制好。不要一天做两次。这种减肥一定要在短时间内集中，最好每天坚持，才会有效果。保鲜膜瘦身法听说很多好莱坞明星都用这种瘦身法，但是千万不要错过。方法是:用保鲜膜包住你要减肥的部位，然后打开音响，尽情跳舞。出汗自然有效果，但是请记得不要包太久，不然皮肤会过敏难看。没想到指甲油还能减肥。指甲油也会有减肥的效果。不要惊讶，试一试就好。但次数不能少于20次，否则无效，别怪我没告诉你。指甲油减肥是很有讲究的。根据你要减肥的部位不同，画出来的部位差别很大。如果你想要瘦腿，把你的左半边指甲画成锯齿状。想瘦腰，就在小指甲中间涂营养油。如果想减肥，可以涂在指甲的月牙上。