健康健身安全药膳

大家对他的身材都不满意。肥胖的人想要苗条，苗条的人想要凹凸有致。很多人为了减肥而节食，这对身体和心灵都有伤害。为什么不找一个安全又不那么痛苦的方法呢？下面就来了解一些健康、瘦身、安全的药膳吧。

中医博大精深，尤其是各种食疗和药膳偏方，很多对肥胖都有很好的疗效。以下收集了两个饮食食谱，帮助你通过食疗减肥。不用节食，真的吃得健康，身材好！

减肥食谱:茯苓和豆腐

凉拌食材:豆腐、茯苓(点击购买)粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

点评:此菜具有健脾祛湿、防止肥胖、降血糖的作用，适合中度肥胖人群食用。但阳虚的肥胖者不宜食用。

豆腐:是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。其中丰富的蛋白质可以增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性。适用于单纯性肥胖人群。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量高于豆腐，都是减肥的最佳食物。

茯苓:有利尿作用，能促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还能健脾和胃，宁心安神。

减肥药膳:粉色魔芋丝

凉补食材:魔芋、山楂(点击购买)、黄瓜、番茄。

点评:此菜具有活血化淤、清热利湿的功效。

魔芋含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然不能吃其他食物。

山楂:有消食化滞的功效。

药膳也是一种帮助你减肥的方法。同时，大家要注意控制饮食，千万不要暴饮暴食，这是减肥中的大忌。有空也可以适当做一些运动，这样减肥效果更好！