4个月瘦30斤！总结我的方法、经验和教训

想减肥但是做不到怎么办？以下四个方面帮你解决肥胖问题。

1.早上会准备一杯黑咖啡，帮助我清醒头脑，减脂，提高一天的新陈代谢，早上排便。

2.能站着就不要选择坐下，能爬楼梯就不要选择坐电梯。上下班坐地铁时，可以给有需要的人让座，一次站十分钟；上课时电梯里人太多，可以爬楼梯。有时候你爬到五楼，电梯门还开着。各种小动作，哪怕只是帮你一天消耗100卡路里，一年也有几万卡路里，可以瘦很多斤。

3.减肥要保持早睡早起的好习惯。每天11点前最好的睡觉方式就是不要带手机睡觉。

4.看剧的时候喜欢嚼在嘴里。建议一开始就确定好量。比如我平时吃一袋豆子，我会把豆子全倒出来，然后大概就知道数量了。如果我不看量，我会在刷剧的时候吃很多豆子。

5.一段时间后记录并调整自己的体重和饮食。

如果你想和我一样健康苗条，相信这些资料对你有帮助。

希望以上分享对你有所帮助。

欢迎关注啊啊。