休息一下教你做低热量减肥菜【我想吃不油不腻的豆腐干炒肉丝】470卡路里。
如果是正常的做法，金额和我的完全一样。只是猪肉需要上油，豆腐干需要很多油。热量会快180卡。
用我教的方法不仅热量低还好吃！
简单跟大家分享一下怎么做。
准备的菜肴有:
猪的小肌肉是100克，约137卡路里(一般猪分为大肌肉和小肌肉，小肌肉的油脂较少，但热量也相对较低)
原味传统豆腐干180g，6块288卡路里左右(传统豆腐干比较紧实，含水量少，但是蛋白质和脂肪比较多，所以热量会高一些！100克大约是160卡路里，五香的会加香油，所以热量会更高。)
黑木耳20卡路里一点
芹菜10卡路里
椰子油，猪油或橄榄油3cc 24卡
练习:
买了直接切好的猪里脊肉，用米酒和酱油腌制，用一点白粉划一下。
豆腐干、木耳、芹菜都切片切段备用。辣椒切段，大蒜切片。
1.烧一壶热水。先把切好的四川豆腐干和黑木耳放进去，拿出来。同样一锅水，放入刚抓来的四川肉丝焯水捞出。
2.锅内加入3cc椰子油、猪油或橄榄油，将刚切好的辣椒、大蒜翻炒，然后加入豆腐干、木耳翻炒，再加入切好的芹菜、猪肉筋丝翻炒，加入酱油和少许酱油糊翻炒入味。
一道非常简单的菜
有豆腐干，木耳，肉丝，芹菜。
有了蛋白质、膳食纤维、纤维和好油，一道菜才有营养。
这样的豆腐干炒肉丝，2~3个人都可以吃，热量只有470卡，很有营养，热量也不高！
只需准备几样简单的菜，便是一顿营养、美味、低热量、丰富的午餐。
饮食的大原则只要你吃的食物是天然的原型食物，只要不是爆炸性的，基本上就不用怕太胖了~
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