饭后享受苗条运动
茶余饭后，女人会梦想成为大家眼中最耀眼的明星。当你拥有迷人的身材时，每个角度都是完美的，自然成为所有人眼中的焦点。晚饭后来看瘦身运动。
饭后瘦身运动1一套四式腹部健身操，每招36招左右，可达到活化身体的作用。
第一种:丹田腹部神阙穴。
方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻轻地拍，就像吃饱饭后拍宝宝的背一样。
然后大拇指先缩入手掌，其余四指握拳，称为空拳。空着的拳头可以轻轻拍打小腹最胖的部位。空拳效果更好更深，但拳心有空气振动，不会受伤。
第二种:手掌打圈，轻轻摩擦。
方法:双手伸直，在肚脐上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚脐，男性左手向下，女性右手向下。
吸入一点后，收缩小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部微微发热。
第三种:龙爪脱脂的初步研究
方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏腹部最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃居于小腹中部；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
根据中国的传统医学，揉捏比敲打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。这是一个警告信号，要马上去看医生。
第四种:玉蟾吸真的很瘦的腹部。
方法:双手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸气，同时双手向上抬起，然后呼气放松。
把跳动和呼吸结合起来是最激烈的方法，就像突然跑100米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人不到36次就晕了，所以强调因人而异，不要强求。如果做了五六次就头晕，说明体力很差。不要继续做了，休息一会儿。
饭后享受瘦身运动已经成为一种时尚。越来越多的人开始追求健康苗条的身材。可以减肥，注意时间和方法。
刚吃完饭不能运动的四个原因。
1，刚吃完饭，运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥的效果。运动专家表示，随着运动强度的降低，最佳运动时间为饭后3小时、2小时、1小时。
根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐前，午餐后3小时到晚餐前，晚餐后3小时到睡前。
2、胃肠道刺激导致不良反应。刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，所以饭后不能马上运动就是这个原因。
3、严重影响人体正常的消化功能。运动减肥需要大量的血液来转移氧气，而吃完东西后，人体会把大量的血液集中在胃里，尽快消化掉刚吃下的食物。
这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。
4.减肥运动效果严重降低。吃完饭马上运动减肥的MM一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制，再运动减肥会让你事半功倍。
饭后3小时是减肥的最佳时间。
通过上面的分析，我们可以知道，想要运动减肥的MM一定要选择最佳的运动时间，也就是饭后3小时，在此期间运动可以让你的减肥效果事半功倍。
饭后减肥方法介绍暂时就到这里。我们希望大家在减肥的时候注意身体耐力，不要盲目增加运动量。
以防肌肉拉伤或其他上海。我们建议有条件的可以去专业的健身房减肥，这样不仅设备齐全，还有专业的教练知道。
饭后享受瘦身运动3很多人饭后做一些运动，帮助自己达到减肥的目的。运动确实有助于达到很好的减肥效果，但是他们还是需要利用自己的身体状况。
现在最有效的减肥方法，并不是每个人都可以通过运动达到减肥的效果。
饭后运动30分钟是最有效的减肥方法。
进食后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，最后整合到血液中。此时血糖浓度会升高，血液中的脂肪酸也会增加。通过再次分解营养物质，你吃的食物可以为人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需求，那么多余的血糖就会作为能量储存起来，转化为减肥的大敌脂肪。所以不要以为不吃高脂肪食物就可以避免肥胖，吃无脂肪食物就有可能发胖。
饭后30分钟正好是小肠开始分解吸收食物的时间。所以饭后30分钟，血糖浓度会开始上升。在这个关键时刻运动，可以防止血糖形成脂肪。
饭后运动30分钟推荐一:
收拾院子或阳台:饭后收拾院子通常是我的选择。无论是工作还是健身都是不错的选择。如果没有庭院，也可以打造花园阳台，边整理边减脂。
打扫房间:当我觉得累了，想稍微运动一下的时候，我会选择强度和程度刚刚好的打扫房间。对于上班情侣来说，宜家把饭后清洁作为一种习惯无疑是一件好事！
想减肥的朋友可以利用上述方法，通过饭后运动来减肥。也许都可以达到很好的减肥效果，帮我们花掉很多不必要的开支。千万不要用节食或者手术来阻止减肥，给我们带来严重的伤害。
饭后享受瘦身运动。4饭后做什么运动有助于减肥，掌握瘦身秘诀？
进食后，消化系统会很快将食物分解成人体所需的营养物质，并最终融入血液。在这个过程中，血糖浓度会升高，体内的脂肪酸也会增加。当它转化为能量，满足人体需要时，多余的血糖就会被储存起来。
以便将其转化为脂肪。所以，即使不吃脂肪多的食物，还是会产生脂肪。只要我们在晚饭后30分钟吃它，
开始运动，可以减少血糖形成脂肪的机会，因为饭后30分钟是小肠开始分解吸收食物的时间，而你已经掌握了饭后开始运动的时间，那么饭后做什么运动可以帮助减肥呢？
饭后做什么运动有助于减肥？
走路
饭后散步是很多人都会选择的方式，因为相对于其他运动，可以说没有运动强度，这也符合饭后运动，因为剧烈运动不应该在饭后进行。
走路是最舒服最休闲的方法。晚饭后，我们可以去公园散步或在大厅来回走动。饭后散步可以降低运动时的血糖，帮助肠胃消化。要想效果满意，注意走半个小时。
站立
饭后半小时站着，站半小时以上，效果最好，站着只需要一面墙，然后背对墙，
标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外张开成一条直线，双膝并拢，整条腿包括下半身紧紧贴在墙上。
慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后到后脑勺，全部平放在墙上，这个过程要放松肩部和手部，但是臀部一定要夹紧。饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还有助于保持身材。
3.减肥运动
可以饭后半小时做减肥运动，但要选择比较轻松的运动。每天尝试一种减肥运动，每周尝试一种不同的减肥运动，这样你就会瘦下来，不会觉得单调。做减肥操后记得平躺一会儿，放松腹部。