本人学生暑假减肥，160cm 136kg，如何运动两个月瘦20kg，求有效方法，谢谢。

我比你差。。我现在每天早上都爬楼梯。然后吃早餐。从9: 00开始每小时从150~200跳到下午。中午吃饭。中午以后不要吃东西。。绝对不允许吃零食。五点爬楼梯。晚上做50~70个仰卧起坐。就是这样。。但是前十几天，中午后不吃饭，爬楼梯。我瘦了5斤。。走吧。这个过程很艰难。让我们一起欢呼吧。