炎热天气如何减肥

最好的减肥方法是通过运动和科学饮食来减肥。

运动主要是无氧运动和有氧运动的结合。

无氧运动:就是健身房的器械训练，如果没有器械的话。

可以做徒手，比如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，双杠等等。

最好做无氧运动配合全身训练，一次训练的持续时间在一个小时左右。

这样人体内的糖原几乎都可以消耗掉。无氧运动后，

紧做有氧运动30分钟以上。

这样可以燃烧更多的脂肪，做有氧运动，比如慢跑。走吧什么的，等等

这样坚持很久，就会看到明显的效果。

并且饮食主要遵循高蛋白、低糖、零脂肪的原则。

多吃鸡蛋和瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果，

少吃零食和任何油炸食品，不喝酒。