我的小腿肌肉发达。什么样的精油刮痧可以帮助减我的腿？

建议你不要用刮痧，推荐两套不花钱的练习。有两套小腿瘦身操。第一套是第一节坐在地上，双腿与地面平行，右腿抬起，双手抱着双脚，额头尽量触碰小腿。然后换左腿，双腿交替做30次。第二节仰卧，双手叉腰，双肩着地，臀部和上身用力抬起，右腿伸直，左腿弯曲，两腿交替10。

.....第一集

第一节，坐在地上，双腿与地面平行，右腿抬起，双手抱着双脚，额头尽量触碰小腿；然后换左腿，双腿交替做30次。

第二节仰卧，双手叉腰，双肩着地，臀部和上身用力抬起，右腿伸直，左腿弯曲，两腿交替10次。以上运动适合年轻人。

第二集

单纯以小腿粗细来评价健美是不科学的。小腿的健美标准应该是最大腿围与小腿长度的比值约为1: 1.2。你应该衡量你自己。如果超过以上范围，又觉得小腿粗，不敢穿裙子，那就认真做这套体操吧。

第一节踮起脚尖下蹲，双脚呈外廓形站立，脚跟并拢，两脚成90度角，踮起脚尖，下蹲立起，运动量持续至小腿酸痛为止(3分钟左右)。

第二节脚尖跳法和两脚站立法同上。双手支撑，双脚前脚掌起跳，下落时前脚掌先着地，然后全脚着地。再次起飞，连续10次。

第三节按摩小腿坐。放松小腿肌肉，双手摩擦小腿肌肉，手法要轻柔。

原始链接:

TT 1721 . html