跑步减肥的饮食需要注意什么？盘点跑步减肥的饮食禁忌。

1，早餐需要注意，早餐很重要，就算减肥也不能含糊。早餐一定要吃，不能吃的太少。对于健康的早餐，我的建议是高蛋白高纤维。主食可以是粥、燕麦、红薯、玉米、无糖面包等。搭配鸡蛋，牛奶或豆浆，水果可以加上一个苹果或香蕉，猕猴桃。尽量减少高脂高糖食物的摄入，如油条、汉堡、薯条等。每天早上牛奶鸡蛋必不可少！早上吃苹果最好。

2.注意午餐。可以比平时吃的少，但是不能吃的太少。我觉得吃七分饱是个不错的选择。午餐还是要少油少热量。你可以多吃水果和蔬菜。水果也分高热量和低热量。比如榴莲、菠萝等水果热量高，而苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、橙子热量低。对于蔬菜，大家都知道西兰花是减肥期间的最佳选择。你可以在水里煮西兰花。如果味道太淡，就加一撮盐。肉类不能少，鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是不错的选择，主要需要吃脂肪含量少的肉类。

3.注意晚餐。吃晚饭的话可以少吃一点，晚饭可以提前一点。七点以后最好不要吃东西。可以适当吃一些粗粮，也可以以素食为主，避免高热量食物，还需要吃一些水果。晚上锻炼一个小时，加上白天锻炼，这一天的热量很大一部分可以消耗掉。减少热量注入，增加热量消耗，一直坚持，总会让你瘦下来。