瑜伽不同部位减肉秘方

瑜伽一直是人们塑身的最佳运动。无论你是水肿、偏胖还是全身脂肪，瑜伽都能让你更快减肥，精准消除脂肪。所以特别爱美的mm不妨试试瑜伽减肥，除了控制体重还能有一个健康的心态！

首先，减掉腰部、臀部和脚踝周围的脂肪。

强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。

这种脂肪可以有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝。

2.左脚转90度，右脚转30度。

3.把你的手臂向两边展开。

4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。。

5.手臂和肩膀保持在一条直线上，看着你的大拇指。

第二，减掉可怕的腹部脂肪

拉伸背部，收缩腹部，减掉多余的脂肪。

特别是可以帮助你协调腹部和腰部的平衡，让这两个部位形成优美的曲线。

2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3.呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。

第三，消除水肿和下肢肥胖

* * *骨盆、腹部，保持肾脏、腺体、膀胱等部位的健康，它能解除秘尿系统患者的痛苦。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。

2.大腿分开，脚底贴在一起。

3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4.呼气，慢慢向前弯曲上半身。

5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

第四，消除肩部脂肪，治疗便秘。

可以拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉更加柔软，预防和治疗脊柱、肾脏的下垂。脊椎的每个关节都会变长，可以促进血液循环，从而防止衰老。还能有效治疗慢性便秘，消除腹部和背部脂肪。

2.手掌放在臀部旁边的地上。

3.向内拉你的脚趾和下巴。

4.双腿呈45度角站立，放在头上。

第五，消除侧腰部的脂肪

腹部极度弯曲，同时可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛，同时放松颈部和肩部的坚硬肌肉。

2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右侧。

3.再次抬起右腿，脚掌放在左腿外侧，膝盖直立。

4.用左臂托住直立的右腿和膝盖，向上抬起。

5.右手环绕背部，扭动身体。看你背部右侧的指尖。