夏天吃什么能瘦？

1.蔬菜

大多数蔬菜含有大量的膳食纤维和水分，热量很低。夏天的蔬菜种类很多，比如芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、油麦菜等。，经常食用有减肥效果。多吃蔬菜对身体也有好处，可以补充身体所需的营养，帮助身体排毒。

2.水果

含有大量的水分、维生素、膳食纤维等人体所需的营养物质。夏天经常吃水果可以补充营养，清洁肠道，有一定的瘦身效果。第一，火龙果、猕猴桃、苹果、草莓等低糖水果可以不加控制的吃；其次是西瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等。，含糖量稍高，可以适量食用。

3.高蛋白食物

鸡蛋、牛奶、鸡胸肉富含优质蛋白质，饱腹感强，既能补充身体所需的营养，又不易感到饥饿。

4.粗粮

主要有玉米、荞麦、紫米、高粱米、燕麦、绿豆等。粗粮营养价值高，富含膳食纤维、矿物质、B族维生素等成分。能加强肠道蠕动，促进体内废物的排出，有利于减肥。

夏天早餐可以吃鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐可以吃鸡胸肉、蔬菜和粗粮，有助于控制体重，达到瘦身的目的。