肯德基热量测评，如何吃汉堡减肥

在肯德基的热量评估中，一个汉堡的热量约为520大卡，一个中号土豆的热量为340大卡，一杯的热量为220大卡，一份甜点的热量为146大卡，一份芋头馅饼的热量为230大卡，所以总热量为1456大卡。如果加酱，热量会更高。

减肥期间想吃肯德基不发胖，可以选择非油炸汉堡，比如去掉油炸层，选择有蔬菜和纯肉的汉堡。另外，可以选择低热量的食物，比如冰淇淋甜筒的热量是146大卡，远远小于一个汉堡的热量。总的原则是避免高热量食物和油炸食物。

具体来说，减肥期间可以去肯德基吃:

1.点餐时，建议选择早餐或午餐时间。

2.每餐热量要控制在500卡以内。

3.正餐应该混有肉和蔬菜。

4.选择汉堡和炸鸡，以煎烤为主(煎烤比油炸热量低)。如果炸鸡用了起酥油，就不要点了。

5.不要点甜点和含糖饮料，选择健怡可乐。

只要一天摄入低于消耗，就不会胖。一般来说，减肥期间的饮食要遵循低热量、高蛋白、高纤维的原则。