？魔笑瑜伽让你展现曲线魅力。
你见过爱笑的人吗？
印度医生马丹·卡塔里亚发明的一套瑜伽。它将瑜伽呼吸和笑声的节奏结合起来，使身体和大脑获得更多的氧气，给人的身心带来益处。中国瑜伽圈还有一个人，用笑瑜伽教人治疗抑郁症。
一、欢笑瑜伽的热身准备——林中漫步
大笑瑜伽也是瑜伽的一种，所以热身同样重要。
练习大笑瑜伽的场景通常是在富氧的森林里，所以在森林里慢慢走是大笑瑜伽的热身方式。
行走时间可以10~，边走边拍手，时不时深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松，为接下来的内容做准备。
2.笑瑜伽进展-学习动物表情
在瑜伽师的指导下锻炼面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物笑声瑜伽？表情，比如狮子，老虎，猿猴等等。
印度笑声瑜伽* * *由24种不同的表情组成，用来控制笑声。这些表情本身看起来就很搞笑。即使是非常内敛的人，只要作为修行者去做，也能自然而然地沉浸其中，森林很快就会充满欢笑。
三、爱笑到最后——调整呼吸
开怀大笑之后，我的面部表情放松了很多，出了很多汗，在舒朗心情非常好。
和其他瑜伽一样，笑瑜伽需要准备和戒断。
大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边走在森林里一边大声对自己说“我们是世界上最幸福的人”“我们是世界上最健康的人”。
心情和心跳慢慢平复后，大家都轻松愉快地离开了。
提示:练习大笑瑜伽的场景通常是在富氧的森林里，所以在森林里慢慢走是大笑瑜伽的热身方式。能迅速激发人的爱笑细胞，让想笑的人开怀大笑。
因此，笑瑜伽被越来越多的人接受和练习，成为现代人新的减压方式。
展示你的完美曲线
早上起来伸个懒腰是最自然不过的事情了。
如今，一个全新的项目——床边瑜伽，用这种活动为你一整天定下基调，营造一种持续一整天的宁静和满足感。同时还可以达到修身养性的效果！
瑜伽可以帮助你找到身体的中心。每天坚持做下去，你会有无穷无尽的精力去处理你所面临的任何事情。
以下是床边瑜伽的四个步骤:
◆唤醒肌肉。
深呼吸两三分钟。吸气收缩腹部。呼气，感觉呼吸被带到脊柱。
对身体的好处:可以促进准备运动时肌肉中氧气的流动。
对精神的好处:获得平静祥和的精神状态。
◆提高警惕。
平躺在床上，双腿并拢，双臂向两侧伸展。弯曲右腿，将膝盖放在左腿上。
转头看看你的右臂。保持这个状态10秒。换个方向再做一次。
对身体的好处:拉伸胸部、臀部和颈部。* * *消化。
对精神的好处:激活神经系统，提高警觉性。
◆
平躺在床上，双脚并拢，脚尖向前。伸展你的手臂，转动你的头，保持分开，与肩同宽。
手臂沿指尖伸展，手肘保持伸直；沿着脚趾伸展你的腿。保持这个状态10秒，正常呼吸。
对身体的好处:* *循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处:提高自信心，建立内心力量感。
◆提高注意力。
平躺在床上，双手放在前方，掌心相对。把手伸过头顶，保持手掌相对。
弯曲右腿，将一只脚放在左腿内侧。不要伸腿或压腿；怎么舒服，怎么摆。保持这个10秒。
对身体的好处:拉伸和界定肩膀，手臂和背部。
对精神的好处:树立冷静积极的外在形象；提高你的注意力。
大法让你轻松减肥。
在今天的现代生活中，我们经常因为紧张或兴奋而感到呼吸急促。
瑜伽提倡的横膈膜(胸腹)呼吸告诉我们，呼吸速度越慢，身体越好。深呼吸，来学习吧！
减肥的方法原则:
对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使控制食欲的大脑(摄食中枢)功能正常化，防止暴饮暴食。
* * *腹部器官，实现内脏活动的自我调节。如加强胃肠蠕动，增强胰腺功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。可以放松肌肉，加速全身血液循环，分解脂肪。
而这也是一个净化自己心灵的过程。每天晚饭后，1小时开始练习。几个简单的动作和清新舒缓的音乐让人陶醉，同时减去坐办公室的弊端，我的心情也顺畅了。
最奇妙的是心情更开阔了，更超脱了！一息之间，带走的是心中的阴霾，带来的是无限的宽广！
小贴士:看完上面的笑瑜伽，你是不是也心动了？那么心动不如行动，那就跟着节奏一起学习吧，在这个冬天展现你迷人的魅力吧！