3个缓解便秘的小动作(实用合集)

“把脉”有“捆绑一切脉”的作用，经常叩击可以提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”正是中医“把脉”的地方。

方法:每晚睡前躺在床上，手握空拳，轻轻拍打腰部两侧，每日300次。

注意:不是硬打更好，而是身体承受更好。

触摸舒天

天枢穴位于肚脐旁2寸，左右对称。是腹部的要穴，调理肠腑，理气解郁，促进消化。

方法:两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量抬起，然后收回。换右腿提收1次，重复5次。

排便时，可用左手中指按压左天枢穴，直至感到酸痛，保持一分钟左右，再屏气增加腹内压力排便。

如果觉得麻烦，就直接按摩腹部。

方法:两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力。先顺时针按揉50次，力度稍微大一点。最好是腹部有热感，然后换右手。

每天早上起床后喝1大杯凉开水，然后做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

按摩腰骶部

方法:坐直，双手手指并拢，用掌根自上而下摩擦腰骶部，直至腰骶部发热。