？白领快速减肥法，30天轻松瘦15kg。
1.忙碌的一天，减肥的乐趣从早餐开始。
在一日三餐中，早餐尤其重要。起床后喝一杯白开水清理肠道。在选择早餐时，建议选择营养充足的组合，如有机精华汤、高膳食纤维的麦片等，不仅营养丰富，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，让你充满活力。
2.久坐的电脑族，喝水和运动缺一不可。
很多上班族的日常工作都依赖电脑，每天坐在电脑前至少8个小时。这个时候，别忘了多喝水。喝水可以调节生理状况，加速新陈代谢。同时可以经常走动，上厕所。
在你努力工作的时候，不妨花几分钟时间稍微放松一下，做一些提臀、拉筋的动作，拯救你走样的身材曲线。
到了吃午饭的时候，要营养丰富，热量低。
大部分上班族每天的午餐都依赖快餐，所以不要贪图那些高热量的午餐，比如排骨午餐，鸡腿午餐。这些食物都是炒熟的，太油太咸，不能吃。
聪明的节食者会合理控制午餐热量和营养摄入。正常男性一天所需热量约为2100卡路里，女性为1700卡路里。注意尽量多吃蔬菜。饭前喝一杯水，可以有效帮助控制食量，达到有效减肥的目的。
4.喝茶时间，喝点普洱茶或者吃点水果。
下午三四点是精神疲惫的时候。这个时候，你不妨给自己泡一杯普洱茶！普洱茶具有暖胃、减肥、降血脂、抗衰老的功效，是减肥的最佳饮品。
如果你觉得有点饿，不妨吃点水果。比如苹果、香蕉、西红柿等等。
下班后该去散步了。
下班的时候尽量不要坐电梯，多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站路，这是你减肥的好机会。如果你步行回家一个月，瘦身效果一定会让你大吃一惊。
6.控制晚餐的食量，适当做一些家庭运动。
如果你想减肥，你不应该在6点以后吃饭。如果条件不允许，可以推迟到8点。晚餐可以选择水果代替或者一些清淡的食物，也不要吃太多水果，因为水果的含糖量比较高。夜宵是减肥大忌！
减肥离不开运动。想减肥的女性不妨学习一些居家运动来减肥，比如瑜伽、健美操等。，帮助你在减肥的同时有效塑身。丰胸、瘦腰、瘦腿等运动方式都可以尝试。