怀孕多久可以运动？
怀孕多久可以运动？随着胎儿的逐渐增大，对孕妇的脊椎骨、背部和盆底肌肉的考验更大。所以孕妇要有针对性的运动，比如做孕妇操，是个不错的选择。一般来说，产妇操的设计主要是加强孕妇的腹部、背部和骨盆肌肉，促进血液循环，使骨盆关节更灵活，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。比如下蹲这个动作，孕妈妈很少会主动尝试这个动作。其实做这个动作会让身体的注意力集中在骨盆底部，可以加强骨盆肌肉的力量。经常做这个动作就容易多了。如果重量训练是你常规运动的一部分，那么怀孕后就没有必要停止，但是大部分孕妇应该减少训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取必要的保护措施和合理的技巧(缓慢而有控制的动作)，负重训练是一种很好的增强和锻炼肌肉的方法。但这种训练方法最好得到你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。值得注意的是，在不同的孕期，运动的范围是不同的。孕早期幅度要小，以免造成流产。孕中期，胎儿稳定，振幅可适当加大。孕晚期，体重增加需要减少，准妈妈要休息半个小时。或者通过接受科学的产前指导，选择合适的有助于你顺产的运动方式。
多久可以多运动？因为怀孕前三个月胎儿不稳定，建议你前三个月多注意休息，不要劳累。三个月后可以适当的走动和运动，对后期生产也有好处。研究表明，孕期多做适当的运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可以帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，增强腹肌，避免自己和宝宝的体重过度增加，缓解因身体越来越重而带来的各种不适，从而在分娩过程中顺利产下宝宝。对于胎儿来说，运动为准妈妈的大脑提供了足够的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些物质可以通过胎盘进入胎儿体内，加速新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以震动羊水，刺激胎儿全身皮肤，就像按摩胎儿一样，对胎儿的大脑发育非常有利，出生后会更聪明。相对于传统的要保护宝宝，多吃多躺的观念，孕期健身的好处越来越被大众接受，越来越受欢迎。尤其是明星孕妈的带动效应，更是掀起了一股“孕”潮。